Tyrosine et Nalt
Le NALT (N-Acetyl L-Tyrosine) est un complément alimentaire qui est un dérivé de l'acide aminé L-tyrosine. Cette forme de L-tyrosine a une meilleure biodisponibilité pour le corps humain. La NALT est soluble dans l'eau, elle est donc plus facilement absorbée et peut agir plus rapidement. La supplémentation en NALT est principalement utilisée par les personnes ayant une activité mentale élevée. En savoir plus
Qu'est-ce que la L-tyrosine et quelle est son importance pour l'organisme ?
La L-tyrosine est un acide aminé endogène qui est un précurseur de la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la noradrénaline et l'adrénaline. Ces neurotransmetteurs sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau, à la concentration et au bien-être. La L-tyrosine est également impliquée dans la production d'hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme et affectent le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme.
La L-tyrosine est également un précurseur de la mélanine, un pigment qui protège la peau des rayons UV nocifs. Le corps humain peut synthétiser la L-tyrosine à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine. Toutefois, dans certaines situations, comme le stress, le surpoids ou l'exercice physique intense, les besoins en L-tyrosine peuvent augmenter. Dans ces cas, une supplémentation en L-tyrosine ou en NALT peut être utile pour maintenir des niveaux normaux de cet acide aminé dans l'organisme.
Quels sont les avantages d'une supplémentation en NALT ?
La supplémentation en NALT peut apporter toute une série de bienfaits pour la santé et le bien-être. Ces avantages sont particulièrement visibles lorsque l'apport alimentaire en phénylalanine est limité et que la production endogène de tyrosine est trop faible.
La recherche sur l'utilisation de suppléments de tyrosine porte principalement sur l'analyse de ses effets sur la fonction cognitive, l'humeur et la tolérance au stress. La tyrosine et le NALT sont des choix populaires parmi les personnes qui souhaitent soutenir la fonction thyroïdienne naturelle.
Comment doser NALT ?
Le dosage de NALT dépend des besoins individuels et de l'état de santé. Des doses de 350 à 1 000 mg par jour, prises en une ou plusieurs fois, sont généralement recommandées. Il est conseillé de commencer par une dose plus faible et de l'augmenter progressivement, en observant les réactions de l'organisme.
Les compléments sont généralement disponibles sous forme de gélules ou de comprimés. Suivez les recommandations du fabricant en matière de dosage et ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Le complément doit être pris avec de l'eau.
Il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'une maladie particulière. En effet, NALT peut interagir avec certains médicaments, tels que les inhibiteurs de la MAO utilisés pour traiter la dépression.
A qui s'adresse la supplémentation en NALT ?
La supplémentation en NALT peut être particulièrement recommandée aux personnes qui souhaitent prendre soin de leur concentration et de leurs capacités cognitives. La tyrosine et la NALT sont souvent utilisées par les personnes exposées au stress, au surmenage ou à la fatigue, qui peuvent affecter négativement les fonctions cérébrales.
La supplémentation en NALT est également utile pour les athlètes et les personnes physiquement actives. En effet, la L-tyrosine est un précurseur des catécholamines, qui jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme et l'adaptation de l'organisme à l'exercice.
Contre-indications et précautions
NALT est généralement bien toléré, mais certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des nausées, des maux de tête ou de l'irritabilité. Arrêtez la supplémentation et consultez votre médecin si des symptômes pénibles apparaissent.
Ne dépassez pas la dose journalière recommandée de NALT, car cela peut entraîner des effets indésirables. Un surdosage en L-tyrosine peut provoquer des maux de tête, des nausées et même une augmentation de la tension artérielle.
NALT peut interagir avec certains médicaments, en particulier les inhibiteurs de la MAO utilisés pour traiter la dépression. Il est donc conseillé de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments, en particulier si vous prenez des médicaments.
Les suppléments de NALT ne doivent pas être utilisés par les femmes enceintes ou qui allaitent, sauf avis contraire d'un médecin. Ils sont également déconseillés aux enfants sans l'avis d'un pédiatre.
Points forts de la tyrosine :
- La NALT est une forme de L-tyrosine avec une meilleure biodisponibilité et biodisponibilité.
- La L-tyrosine est utilisée pour la production de neurotransmetteurs et d'hormones thyroïdiennes.
- La dose recommandée de NALT est de 350 à 1000 mg par jour, de préférence en plusieurs fois.
- Peut interagir avec certains médicaments, par exemple les inhibiteurs de la MAO.
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée
- La prise de NALT est déconseillée aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et aux enfants sans l'avis de votre médecin.