Effets secondaires de la tyrosine - que faut-il savoir ?
La sécurité doit primer. Cela s'applique également au choix des compléments alimentaires. Parfois, même de simples compléments généralement considérés comme sûrs, tels que la L-tyrosine, peuvent négliger un aspect qui constitue une contre-indication à l'utilisation ou qui augmente le risque de développer des effets secondaires. Si vous envisagez d'introduire la tyrosine dans votre programme de supplémentation, veillez à lire cet article et à acquérir les connaissances nécessaires pour l'utiliser de manière beaucoup plus sûre. Lisez jusqu'à la fin !
- Effets secondaires de la supplémentation en tyrosine
- Quand est-il préférable de ne pas prendre de suppléments de tyrosine ?
- Quelles sont les doses de tyrosine sûres ?
- Résumé
Effets secondaires de la supplémentation en tyrosine
Dans des circonstances normales, la tyrosine est pratiquement exempte d'effets secondaires. Les seules choses auxquelles on pourrait s'attendre à terme sont, par exemple, des troubles du sommeil ou de l'hyperactivité et de l'irritabilité, qui devraient disparaître à l'arrêt de la supplémentation.
Des problèmes peuvent survenir si la tyrosine est incluse dans la supplémentation sans y penser ou en ignorant les contre-indications. Il existe plusieurs contre-indications et il vaut vraiment la peine de les connaître avant de prendre la décision d'essayer une supplémentation en tyrosine.
Quand est-il préférable de ne pas prendre de suppléments de tyrosine ?
Connaître les contre-indications potentielles est une connaissance très précieuse lorsqu'il s'agit de choisir des compléments alimentaires pour soi-même. Dans le cas de la tyrosine, il existe plusieurs contre-indications.
Hyperthyroïdie
Lorsque la glande thyroïde fonctionne à un rythme plus élevé qu'elle ne le devrait, il est important d'éviter tout ce qui pourrait l'augmenter. La supplémentation en précurseurs des hormones thyroïdiennes est l'un de ces facteurs.
Nous savons, grâce à des publications scientifiques établies de longue date, que le métabolisme de la tyrosine est altéré en cas d'hyperthyroïdie. L'administration de tyrosine en cas d'hyperthyroïdie peut augmenter la concentration de cet acide aminé dans le sang jusqu'à plusieurs fois plus que dans le cas d'une glande thyroïde fonctionnant de manière optimale.
Hyperactivité et problèmes d'apaisement
Lorsqu'une personne est aux prises avec une hyperactivité, cela peut indiquer une suractivité des neurotransmetteurs stimulants. Dans ce cas, la supplémentation en tyrosine peut avoir pour effet de jeter de l'huile sur le feu. Il est même possible d'exacerber légèrement les problèmes. Dans ce cas, il est préférable de se concentrer sur d'autres compléments.
Prise de médicaments à base d'iMAO
iMAO signifie inhibiteurs de la monoamine oxydase. Ces médicaments inhibent l'activité d'une enzyme qui dégrade les neurotransmetteurs monoaminergiques que sont la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. Les médicaments de ce groupe sont utilisés dans la dépression et la maladie de Parkinson, entre autres. Lors de la prise de ces médicaments, il faut veiller à ne pas ajouter d'autres médicaments ou compléments qui interagiraient et renforceraient les effets des médicaments iMAO. Si l'augmentation des neurotransmetteurs est plus importante que prévu, les choses peuvent devenir dangereuses. L'association d'une supplémentation en tyrosine avec des inhibiteurs de la monoamine oxydase constitue un risque potentiel d'augmentation excessive de la dopamine et de la noradrénaline.
L'âge avancé
Il arrive souvent que l'efficacité de divers compléments augmente avec l'âge de l'utilisateur. En effet, plus on vieillit, plus les aspects de la santé se dégradent et ont besoin d'être soutenus. C'est à ce moment-là que la supplémentation est tout simplement plus nécessaire et qu'elle peut agir à plus grande échelle.
Ce n'est pas le cas de la tyrosine. Chez les personnes âgées, la signalisation de la dopamine change et, par conséquent, la réponse à la tyrosine change également. Des études montrent que chez les personnes âgées (>61 ans), la tyrosine peut même avoir un effet négatif sur certains aspects de la fonction cognitive.
Quelles sont les doses de tyrosine sûres ?
En réalité, il est difficile d'abuser de la L-tyrosine libre. Dans les essais cliniques, une dose unique de 150 mg de tyrosine par kilogramme de poids corporel est souvent utilisée, et parfois même le double. Ces doses sont décrites comme étant très bien tolérées. Cela signifie que les personnes pesant plus de 70 kg peuvent utiliser plusieurs grammes de tyrosine à la fois sans s'inquiéter d'une quelconque toxicité.
Résumé
Lescompléments alimentaires à base de tyrosine sont sûrs même lorsqu'ils sont utilisés à des doses de plusieurs grammes à la fois, à condition qu'il n'y ait pas de facteurs qui contre-indiquent la supplémentation en cet acide aminé. Les principales contre-indications sont
- l'hyperactivité et les troubles de la tranquillité,
- l'hyperthyroïdie,
- l'utilisation de médicaments qui augmentent la dopamine et la noradrénaline,
- la vieillesse.
En prenant un supplément de tyrosine de manière réfléchie et responsable, vous pouvez bénéficier d'effets bénéfiques sous la forme d'une réduction des symptômes de stress et d'une amélioration des capacités cognitives.
Sources : Rivlin R, Asper SP :
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