L'ashwagandha pendant la grossesse - est-ce sans danger ?

La grossesse est souvent une période de stress accru et parfois de sautes d'humeur. Pendant les quelques mois d'anticipation, ce stress constant peut être gênant et sa réduction est bénéfique à la fois pour la mère et pour le bébé. Mais comment s'en débarrasser efficacement ? Il est tentant d'avoir recours à des compléments alimentaires efficaces contre le stress. L'ashwagandha présente un profil d'action idéal, mais peut-il être utilisé pendant la grossesse ? Nous allons le découvrir !

• Ashwagandha et grossesse - que savons-nous à ce stade ?
• L'ashwagandha peut-il être utilisé pendant la grossesse ?
• Autres moyens de réduire le stress pendant la grossesse

Ashwagandha et grossesse - que savons-nous à ce stade ?

La recherche sur l'efficacité et la sécurité de divers suppléments pendant la grossesse est un sujet difficile. Exposer des fœtus en développement à des expériences qui ne sont pas nécessaires à ce moment-là est un obstacle éthique important. Bien que cela soit parfaitement compréhensible et raisonnable, nous disposons de relativement peu d'informations sur ce qui peut ou ne peut pas être utilisé pendant la grossesse.

L'ashwagandha pendant la grossesse pourrait théoriquement aider la future maman à mieux supporter les épreuves émotionnelles. Mais ne risque-t-elle pas de nuire au bébé ? Il n'existe évidemment pas d'études sur l'homme, mais des expériences de ce type ont été réalisées sur des rats.

Des rates enceintes ont reçu un extrait de racine d'ashwagandha pendant la période où le développement des organes du fœtus est le plus intense. On a testé les effets d'une telle supplémentation sur la santé de la mère, le développement du fœtus et une éventuelle toxicité. Aucun effet toxique sur la mère ou le fœtus n'a été observé dans les résultats. L'extrait d'ashwagandha n'a pas entraîné de modifications du poids maternel, du nombre de corps jaunes, de la nidification, des fœtus viables, des malformations externes, squelettiques ou viscérales.

Cependant, il est important de noter que même si l'Ashwagandha fait l'objet de nombreuses recherches, nous en savons encore très peu sur ses effets sur la grossesse.

L'ashwagandha peut-il être utilisé pendant la grossesse ?

Ce n'est pas recommandé.

Pourquoi ? La réponse n'est peut-être pas complète, mais l'essentiel est qu'il n'existe aucune preuve démontrant de manière concluante l'innocuité d'une telle supplémentation chez l'homme. L'ashwagandha agit sur de nombreuses hormones et l'on craint que ses principes actifs n'affectent également les paramètres endocriniens du fœtus. Paradoxalement, les principales inquiétudes concernent l'effet hypocholestérolémiant, qui constitue le principal avantage de l'utilisation de l'ashwagandha en dehors de la grossesse.

Lorsque la santé et la sécurité du fœtus sont en jeu, il convient de faire preuve d'une grande prudence et de ne choisir que des compléments dont l'innocuité est confirmée à 100 %. En l'état actuel des connaissances, l'ashwagandha et la grossesse ne font pas bon ménage.

D'un autre côté, il n'y a pas de preuve que ce complément soit toxique ou problématique, donc si quelqu'un décide de l'inclure dans sa supplémentation sans avoir vérifié les recommandations au préalable, il n'y a pas de raison de désespérer.

Autres moyens de réduire le stress pendant la grossesse

Il ne fait aucun doute que la grossesse est une période très exigeante et qu'elle peut entraîner une détérioration de l'humeur. D'un autre côté, il existe de nombreuses circonstances qui facilitent les changements de mode de vie. Une femme enceinte bénéficie généralement d'une plus grande faveur et d'une meilleure compréhension de la part de son entourage. Cela vaut la peine d'en profiter et de parler de vos éventuels problèmes. La possibilité d'obtenir une dispense du médecin en cas de difficultés est également propice à l'intégration dans la routine quotidienne de certaines habitudes saines qui sont très efficaces pour soulager le stress et les tensions émotionnelles.

Voici quelques exemples de méthodes à privilégier :

• Leyoga - sauf contre-indications évidentes, la pratique régulière du yoga pendant la grossesse est fortement recommandée.
• Méditation - il vaut la peine d'intégrer cette pratique à votre mode de vie, et pas seulement pendant la grossesse. De nombreuses études montrent que la méditation selon différentes techniques aide à mieux gérer le stress au quotidien.
• L'éducation - l'incertitude est une cause importante de stress pendant la grossesse. Il est bon d'utiliser les sources de connaissances disponibles (école d'accouchement, livres, ressources en ligne) pour se sentir préparée et informée à la fois sur l'interruption de grossesse elle-même et sur la période qui suit.
• Divertissements réguliers - prévoyez du temps pour vous, pour faire quelque chose que vous aimez simplement et pour vous changer les idées sur l'actualité et sur ce qui vous attend. Il peut s'agir de lire des livres, d'aller au cinéma ou de rencontrer des amis.
• Psychothérapie - surtout lorsque les méthodes traditionnelles ne suffisent pas, mais il n'est pas nécessaire de demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute tant que le problème n'est pas grave. Les séances avec un psychologue peuvent être considérées comme un traitement de bien-être, afin de maintenir une santé émotionnelle stable avant que le stress ne prenne le dessus.

Si, malgré votre diligence à soulager le stress et l'anxiété pendant la grossesse, vous avez encore des problèmes majeurs, n'ayez pas peur d'en parler à votre médecin.

Sources :

• Prabu PC, Panchapakesan S. Prenatal developmental toxicity evaluation of Withania somnifera root extract in Wistar rats. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073