Theacrine - une alternative alcaloïde énergisante à la caféine

Bien que la caféine soit une création étonnante de la nature, elle ne plaît pas à tout le monde. Certaines personnes sont gênées par des mains tremblantes après la prise de caféine, une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, ou un simple affaiblissement des performances après une longue période. La théacrine semble être une substance qui reproduit les avantages de la caféine, mais sans ses inconvénients.

• Qu'est-ce que la théacrine ?
• Théacrine et caféine : quelles sont les différences ?
• Propriétés de la théacrine
• Application au travail mental et à l'apprentissage
• Amélioration de l'humeur ?
• Qu'est-ce que la théacrine peut apporter de plus ?
• Acheter la théacrine
• Résumé

Qu'est-ce que la théacrine ?

La théacrine est un alcaloïde purique présent naturellement dans le thé Kucha(Camellia assamica). Il ne s'agit pas du thé traditionnel que nous connaissons, mais d'un type particulier de thé cultivé dans le comté de Jinping, dans la province du Yunnan, traditionnellement utilisé à des fins médicinales et comme boisson quotidienne. De plus petites quantités de théacrine sont également présentes dans les fruits du Cupuacu(Theobroma grandiflorum), et des traces sont également trouvées dans certaines variétés de café.

Chimiquement, la théacrine est très proche de la caféine - dans les feuilles de thé Kucha, c'est à partir de la caféine que la théacrine est formée, par une voie métabolique en trois étapes - hydratation, oxydation et méthylation. Par conséquent, les deux substances ont une structure très similaire.

Théacrine et caféine : quelles sont les différences ?

Bien que la caféine, et a fortiori le café, présente de nombreux avantages pour la santé, il n'est pas rare qu'une consommation prolongée de caféine entraîne un certain nombre d'effets secondaires, tels qu'une anxiété excessive, des troubles du sommeil et une augmentation de la tension artérielle. En outre, la caféine peut provoquer des symptômes de sevrage physiologique chez les consommateurs réguliers qui arrêtent brusquement de consommer de la caféine après une utilisation longue et régulière. La théacrine est censée être la solution à tous ces problèmes liés à la caféine, en ne produisant que les effets souhaités.

Selon les rapports de la littérature et les témoignages d'utilisateurs, les effets de la théacrine et de la caféine peuvent être comparés comme suit :

La comparaison des sources des deux alcaloïdes est similaire. Le thé populaire Camellia assamica (source de théacrine) en Chine aurait un meilleur effet sur l'humeur et moins d'effets secondaires que le Camellia sinensis (source de caféine), le thé traditionnel que nous connaissons dans nos foyers.

Propriétés de la théacrine

La théacrine traverse facilement la barrière hémato-encéphalique, ce qui lui permet d'agir sur le système nerveux central. La grande différence par rapport à la caféine est que la théacrine devrait agir toujours de la même manière. L'hypothèse est que la sensibilité à la théacrine ne diminue pas, ce qui a été observé, entre autres, dans une étude clinique de 8 semaines. Pendant ces 8 semaines, une dose quotidienne de placebo, de 200 mg de teacrine ou de 300 mg de teacrine a été utilisée. Les effets ont été vérifiés sur la base de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et des paramètres d'analyse du sang, ainsi que d'une évaluation des niveaux d'énergie, de la concentration, de l'anxiété, de la motivation à faire de l'exercice et du questionnaire POMS(The Profile of Mood States) rempli avant la dose quotidienne, afin d'évaluer l'étendue d'une éventuelle accoutumance aux effets de la teacrine ou d'une diminution de la sensibilité à ses effets. Les chercheurs concluent qu'il n'y a pas eu de signes d'accoutumance, car les valeurs de base de l'énergie, de la concentration, de l'anxiété, de la motivation pour l'exercice et du POMS sont restées stables dans tous les groupes tout au long du protocole d'étude de 8 semaines.

Application au travail mental et à l'apprentissage

Lorsque vous avez une tâche à accomplir qui implique fortement les cellules grises, la réduction de la fatigue et l'afflux d'énergie fraîche ne peuvent pas être sous-estimés. C'est la réduction de la fatigue quiest le principal avantage de la théacrine, bien que l'étude ait également noté que la supplémentation en théacrine augmente la sensation subjective d'énergie et de concentration, et réduit la sensation d'énervement. La dose de 200 mg utilisée dans l'étude a eu un effet marqué sur l'énergie, la réduction de la fatigue, la motivation à l'entraînement, l'attention et la concentration jusqu'à 6 heures après la prise du supplément, et il est intéressant de noter que l'effet était meilleur qu'avec une dose de 400 mg.

D'après les commentaires des utilisateurs, la théacrine fonctionne particulièrement bien pendant les périodes intensives d'études ou de travail, lorsqu'un regain d'énergie est nécessaire quotidiennement et que les effets de la caféine ne peuvent se permettre de diminuer d'un jour à l'autre. En agissant de la même manière tous les jours, la teacrine peut être plus performante.

L'effet énergisant est largement dû à son action sur les récepteurs de l'adénosine, qui nous fatiguent normalement. Lors d'expérimentations animales, des effets sur le système dopaminergique ont également été observés, de sorte que l'effet final sur l'énergie et la motivation est multifactoriel. L'amélioration des fonctions cognitives a également été liée à la régulation du métabolisme du glucose dans le cerveau et à l'inhibition de la phosphodiestérase.

Des effets procognitifs ont également été observés chez la souris. La teacrine a inversé la détérioration de la mémoire et le déclin de la capacité d'apprentissage résultant de la fatigue du système nerveux central.

Amélioration de l'humeur ?

L'effet de la teacrine sur les récepteurs de l'adénosine est intéressant. Cet effet est similaire à celui de la caféine, mais pas identique. La caféine a des effets stimulants et excitants qui dépendent des récepteurs A2A de l'adénosine, alors que la théacrine peut potentiellement agir comme un promoteur du sommeil en affectant les récepteurs A1 et A2A de l'adénosine à faibles doses, tandis que des doses plus élevées entraînent une augmentation de l'excitation du système nerveux central et de la pulsion locomotrice. Ainsi, de faibles doses de théacrine peuvent même produire un effet calmant et tonifiant sur le système nerveux, alors que seul un plafond plus élevé produira une stimulation semblable à celle de la caféine.

Des expériences sur des souris ont montré que la théacrine réduisait la gravité des symptômes dépressifs provoqués par un stress chronique. Cela est dû, entre autres, à la stimulation de la neurogenèse hippocampique (même chez les individus adultes) et à la correction des troubles du métabolisme de la sérotonine. L'état de l'hippocampe est étroitement lié à la dépression, et soutenir sa neurogenèse est un moyen de réduire le risque de dépression et de la traiter.

Qu'est-ce que la théacrine peut apporter de plus ?

De nombreuses publications scientifiques font état d'effets anti-inflammatoires et légèrement analgésiques. De même, en termes de stress oxydatif, la théacrine a la capacité de réduire les radicaux libres de l'oxygène. Lors d'un essai clinique de 8 semaines, des effets bénéfiques sur le cholestérol LDL et le cholestérol total ont également été constatés - les deux paramètres ont diminué.

Acheter la théacrine

La teacrine est encore un complément alimentaire de niche. En règle générale, les fabricants l'utilisent comme ingrédient dans des compléments complexes de pré-entraînement ou nootropiques, où elle est associée à la caféine et à d'autres ingrédients. Les préparations uniques à base de théacrine sont rares. Heureusement, MZ Store propose la théacrine en gélules sans additifs, à un bon prix et avec une bonne concentration par gélule.

Résumé

La théacrine semble être un stimulant beaucoup plus sûr que les autres substances de ce groupe. Elle est considérée comme une excellente alternative à la caféine, principalement en raison de l'absence d'effets secondaires cardiovasculaires et de l'absence d'augmentation de la tolérance.

Sources :

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Publié le 13 janvier 2016. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Une approche en deux parties pour examiner les effets de la supplémentation en théacrine (TeaCrine®) sur la consommation d'oxygène, les réponses hémodynamiques et les mesures subjectives des paramètres cognitifs et psychométriques. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

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• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Activation locomotrice par la théacrine, un alcaloïde purique structurellement similaire à la caféine : implication des récepteurs de l'adénosine et de la dopamine. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. publié 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823