Adaptogènes et libido - quelle est la relation ?

Les adaptogènes, substances naturelles dérivées des plantes, sont utilisés depuis longtemps dans la médecine populaire pour améliorer la santé générale et la résistance de l'organisme au stress. Mais saviez-vous qu'ils peuvent également avoir un effet sur la libido ? Dans cet article, nous examinons de plus près la relation entre les adaptogènes et la libido, en explorant les preuves scientifiques de l'influence de ces plantes puissantes sur la fonction sexuelle humaine. Les adaptogènes peuvent-ils réellement augmenter la libido ? Tous les adaptogènes sont-ils utiles ? Comment agissent-ils ? Lisez jusqu'au bout pour en savoir plus sur le monde fascinant des adaptogènes et leur impact potentiel sur notre vie sexuelle.

• Les adaptogènes augmentent-ils la libido ?
• Comment les adaptogènes peuvent-ils influer sur la libido ?
• Quels sont les adaptogènes les plus efficaces pour la libido ?
• Résumé

Les adaptogènes augmentent-ils la libido ?

Les adaptogènes peuvent avoir un effet positif non seulement sur la libido, ou désir sexuel, mais aussi sur d'autres aspects de la vie sexuelle. Cependant, ce n'est pas le domaine de tous les adaptogènes, donc si vous souhaitez augmenter votre libido, il est important de choisir un adaptogène spécifiquement dans ce but. Dans la section suivante, vous apprendrez quels adaptogènes valent la peine d'être choisis et comment ils peuvent vous aider.

Comment les adaptogènes peuvent-ils influer sur la libido ?

Tout d'abord, en réduisant le stress émotionnel et en améliorant le bien-être mental. Rien ne sabote plus le désir sexuel que le stress, l'anxiété et la mauvaise humeur. Vous savez très bien comment l'anxiété peut gâcher l'atmosphère romantique. Il y a une raison évolutive à cela, car lorsque nous ne sommes pas détendus, cela signifie qu'une menace peut se cacher à proximité. Et face à un danger, l'intimité sexuelle n'est pas la meilleure idée car elle perturbe considérablement la vigilance. Leur effet sur la réduction du stress est certes un aspect indirect, mais très important de leur influence sur l'amélioration de la libido.

Un autre aspect est l'effet direct sur les neurotransmetteurs et les systèmes pertinents du cerveau qui régulent le système de motivation et le comportement sexuel. L'effet sur les hormones sexuelles, qui régulent également la libido par l'intermédiaire des systèmes de neurotransmetteurs concernés, est également fortement lié. L'effet sur l'action de la dopamine, qui contrôle le système de récompense et est responsable de la poursuite d'un comportement spécifique procurant du plaisir, est probablement le plus important. Un bon fonctionnement de la dopamine se traduit généralement par une libido élevée. L'effet sur l'action de la norépinéphrine et de la sérotonine n'est pas négligeable non plus.

Quels sont les adaptogènes les plus efficaces pour la libido ?

Tous les adaptogènes n'ont pas un effet clair sur le désir sexuel. Cependant, il y en a certains dont les propriétés d'amélioration de la libido sont même leur carte de visite et l'un de leurs plus grands avantages. Voici un bref aperçu des meilleurs adaptogènes aphrodisiaques.

Maca péruvienne

La maca est connue pour ses effets bénéfiques sur la fonction sexuelle. Elle peut agir de la sorte chez tous les sexes, mais elle est particulièrement appréciée des femmes. Des études montrent que l'effet sur la fonction sexuelle se produit sans affecter les hormones sexuelles. Il convient donc parfaitement lorsque l'objectif est d'améliorer les sensations subjectives sans se soucier d'une quelconque interférence avec les concentrations hormonales.

Une étude a utilisé l'extrait de matcha péruvien pour réduire les troubles sexuels résultant d'un traitement continu par des antidépresseurs ISRS. Ceci est intéressant car de nombreux adaptogènes interagissent plus ou moins avec les antidépresseurs, la maca se distinguant dans ce cas. Les effets de l'étude ont bien sûr été positifs, les participants ayant bénéficié d'une diminution moindre de leur libido pendant le traitement aux antidépresseurs grâce aux extraits de maca.

Sources :

• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrology. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Ménopause
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008;14(3):182-191. doi:10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x

Le ginseng coréen

Un adaptogène très renforçant qui stimule l'énergie, la vitalité et soutient la libido. Le ginseng agit au niveau neuronal, affectant les systèmes de la dopamine, du GABA et de l'acétylcholine. Il peut également stimuler la production de LH par l'hypophyse, ce qui stimule la production de stéroïdes dans les gonades.

Le ginseng coréen a un effet éclairantsur la puissance masculine. L'une des actions des ginsénosides (les ingrédients actifs du ginseng) est d'augmenter la quantité d'oxyde nitrique (NO) dans l'endothélium des corps caverneux du pénis. Cela permet d'obtenir une érection plus forte et plus longue.

Traditionnellement, le ginseng est également utilisé pour soutenir la fertilité masculine. Il semblerait qu'il puisse améliorer la qualité du sperme et augmenter les taux de conception chez les personnes qui prennent ce supplément.

D'autres ginsengs(Panax spp) peuvent agir de manière similaire, comme le ginseng américain, le faux ginseng ou le ginseng japonais, mais celui que nous appelons "coréen" ou "propre"(Panax ginseng) est le plus populaire, le mieux étudié à cette fin et très probablement le plus efficace pour améliorer la fonction sexuelle.

En résumé, le ginseng coréen est un complément très efficace et complet pour soutenir la sexualité, en particulier la sexualité masculine. Il peut améliorer la libido, la spermatogenèse, la fertilité et les niveaux de testostérone.

Sources : Leung KW, Wong AS :

• Leung KW, Wong AS. Ginseng and male reproductive function. Spermatogenesis. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391

Tongkat ali

Vous connaissez peut-être cette plante sous les noms d'Eurycoma longifolia ou de ginseng malais. Sa racine est considérée comme un adaptogène typiquement masculin, qui peut influencer la normalisation des niveaux de testostérone et améliorer la fonction sexuelle.

Les publications scientifiques font état de rapports très prometteurs sur les effets du Tongkat ali. Outre sa capacité à augmenter agréablement la vitalité et à agir comme un adaptogène léger, il a été constaté qu'il peut effectivement augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes lorsqu'ils sont trop bas. De nombreuses corrélations ont été décrites entre la supplémentation en extrait d'Eurycoma et les concentrations et ratios de diverses hormones stéroïdiennes.

L'Eurycoma agit comme un aphrodisiaque dans les études animales et humaines. Dans une revue d'études de 2017, on constate qu'une supplémentation en Tongkat ali permet d'améliorer nettement la fréquence des tentatives de rapports sexuels, la dureté des érections péniennes et le bien-être associé à l'activité sexuelle.

Sources :

• Thu HE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid AN. Eurycoma longifolia comme adoptant potentiel de la santé sexuelle masculine : une revue systématique des études cliniques. Chin J Nat Med. 2017;15(1):71-80. doi:10.1016/S1875-5364(17)30010-9

Autres plantes aphrodisiaques

En plus de ce qui précède, il existe un certain nombre d'autres plantes aphrodisiaques (pas seulement parmi les adaptogènes) qui soutiennent la fonction sexuelle chez l'homme depuis des siècles. Il s'agit notamment de

• Epimedium (herbe à chèvre)
• Fadogia agrestis
• Tribulus terrestris
• le yohimbe
• le safran

Résumé

Si vous êtes aux prises avec un dysfonctionnement sexuel, ne l'ignorez pas. La vie sexuelle est un aspect très important de la vie qui régit notre sentiment de satisfaction, de confort et d'épanouissement. En cas de troubles légers, il vaut la peine d'essayer des aphrodisiaques à base de plantes. Ceux qui sont également des adaptogènes, en particulier, peuvent apporter des bienfaits très intéressants pour la santé. Toutefois, si les problèmes sont graves et que vous souffrez beaucoup, n'hésitez pas à consulter un médecin.