Biohacking - une tendance dans l'optimisation de la santé

Dans les pays développés, la vie est une course permanente. Pour ne pas perdre en qualité de vie, nous devons constamment nous développer et aller de l'avant - élargir nos compétences, développer nos carrières, constituer une épargne, etc. Dans le même temps, cette course permanente ne doit pas nuire à notre santé. Depuis plusieurs années, une tendance appelée biohacking se développe dans le monde entier, qui soutient les personnes dans la recherche d'une pleine santé tout en améliorant leurs capacités dans de nombreux aspects.
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Qu'est-ce que le biohacking ?

Lebiohacking est l'art d'optimiser la santé et le bien-être du corps humain en utilisant les progrès de la science et de la technologie. En pratique, le biohacking nous permet d'extraire le potentiel maximal du corps humain, en utilisant diverses astuces pour forcer le corps à faire ce que nous voulons qu'il fasse.

L'objectif du biohacking est de rendre l'organisme le plus performant possible avec une régénération la plus rapide possible, de se sentir bien et d'avoir des niveaux d'énergie élevés afin d'atteindre une productivité élevée et de prolonger la vie avec la meilleure vitalité possible. Cet objectif est atteint grâce à un certain nombre de méthodes, dont certaines sont très avancées et d'autres sont entourées de controverses et de dilemmes éthiques.

Les outils des biohackers

Dans une large mesure, le biohacking repose sur la mise en œuvre alternative de divers changements et traitements dans la vie d'une personne, ainsi que sur le suivi et l'analyse de leurs effets. Sur la base de l'observation des résultats, d'autres décisions sont prises jusqu'à ce que l'on atteigne une performance optimale dans un domaine particulier de la vie. Pour y parvenir, il faut disposer des bons outils.

Suivi des fonctions vitales

Le marché s'adapte et crée de plus en plus de technologies intelligentes qui permettent de surveiller en temps réel une multitude de paramètres vitaux. De petits dispositifs encapsulés dans un bracelet, une montre ou même une bague de doigt peuvent recueillir des informations sur le rythme cardiaque, l'activité physique, la qualité du sommeil et souvent bien d'autres paramètres. En analysant ces résultats et en les mettant en relation avec ce qui s'est passé à certains moments/jours de notre vie, des améliorations peuvent être apportées pour annuler la plupart des écarts par rapport à la norme. Avec l 'aide de ces gadgets, il est possible de suivre les changements qui se produisent après la mise en œuvre de certaines pratiques biologiques et de vie.

Gadgets technologiques avancés

Outre les bracelets et les montres, qui sont déjà très répandus dans la société, il existe également des gadgets plus sophistiqués. Il peut s'agir, par exemple, d'écouteurs domestiques équipés de capteurs EEG, qui permettent soit de contrôler très précisément la qualité du sommeil en analysant les changements dans la distribution des ondes cérébrales, soit de vérifier l'excitabilité de l'esprit et de faciliter l'accès à la méditation. Il peut également s'agir d'appareils de manipulation de la lumière, comme les "lampes antidépressives" qui imitent la lumière du jour, ou les lampes de thérapie par la lumière rouge. Des appareils encore plus spécialisés comprennent, par exemple, des appareils permettant d'abaisser la température du front pendant le sommeil afin d'en améliorer la qualité, ou des appareils de thérapie par champs électromagnétiques pulsés (CEMP). Dans les années à venir, cette branche du marché est appelée à se développer de manière significative, offrant de nombreux gadgets plus avancés qui seront facilement disponibles (même s'ils ne seront certainement pas bon marché) et qui offriront des avantages intéressants pour la santé.

Analyses sanguines et autres

Tout comme les gadgets, les analyses de sang permettent de suivre l'évolution de paramètres de santé spécifiques, mais dans un éventail beaucoup plus large et avec une plus grande précision. Les analyses de sang sont un outil puissant entre de bonnes mains. En effet, pouvoir interpréter correctement les résultats et les mettre en relation avec sa vie demande beaucoup de connaissances et une longue formation. En les effectuant régulièrement, il est possible de vérifier les effets des changements de mode de vie, d'alimentation, de supplémentation, etc.

Manipulation alimentaire

Dans le biohacking, les régimes alimentaires extrêmes, tels que le régime cétogène, la famine intermittente ou le régime crudivore, sont souvent intéressants. Peu de biohackers sont intéressés par une alimentation classique et équilibrée selon les recommandations de l'OMS. Le biohacker moyen fait généralement de nombreuses expériences en matière de nutrition avant de trouver le régime qui lui procurera le meilleur bien-être et la meilleure santé.

Suppléments et médicaments

Les biohackers s'intéressent surtout à ceux qui sont pro-cognitifs(nootropiques) et qui ont un potentiel anti-âge (antioxydants, entre autres). Parmi les médicaments "off-label" utilisés, on trouve principalement des médicaments neurologiques tels que le piracétam et ses dérivés, la vinpocétine, la sélégiline, etc., mais pas seulement, puisque la metformine (médicament antidiabétique), de faibles doses d'aspirine et l'hormone de croissance et la testostérone, dans le cadre d'une thérapie de remplacement hormonal, sont également intéressantes.

En ce qui concerne les suppléments, un grand nombre d'entre eux peuvent être utilisés pour le biohacking. Il peut s'agir de créatine pour améliorer l'endurance musculaire et soutenir le cerveau, de suppléments nootropiques pour améliorer la mémoire et la concentration (Alpha GPC, CDP Choline, Huperzine A), d'adaptogènes pour réduire le stress (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), de champignons vitaux pour le renforcement général (Reishi, crinière de lion, Chaga), ou d'antioxydants pour ralentir le vieillissement (Coenzyme Q10, PQQ, NAC, Resvératrol).

Conseils pour les débutants en biohacking

N'introduisez pas tout en même temps. Le premier contact avec le sujet du biohacking peut vous remplir d'excitation, et les descriptions des traitements individuels et les réactions de certaines personnes après leur mise en œuvre sont incroyablement impressionnantes. Il vaut la peine de garder la tête froide et d'aborder le sujet de manière raisonnable, afin d'éviter qu'un enthousiasme excessif ne vous gâche encore plus la vie.

Pour commencer, essayez d'évaluer votre situation de départ. Votre alimentation est-elle proche de l'idéal ou très moyenne ? Avez-vous fait des analyses de sang régulières jusqu'à présent ? Dormez-vous bien ? Quel est votre niveau d'activité physique et votre état mental ? Sur la base de vos réponses, vous pourrez établir une liste de priorités pour vous-même et choisir l'ordre des traitements de biohacking à introduire en fonction de celles-ci.

Une bonne pratique pour commencer est de faire un test sanguin et de choisir une sorte d'appareil de surveillance de l'activité et/ou de la qualité du sommeil. À partir de là, vous pouvez évaluer vos paramètres de base et prendre une direction spécifique. Un bon choix pour commencer serait l'un des smartwatches/smartbands populaires avec des moniteurs d'activité intégrés et des fonctionnalités similaires. Au début, essayez également d'améliorer votre régime alimentaire, même selon les normes généralement acceptées (des modifications seront apportées avec le temps) et établissez un plan pour augmenter l'activité physique. Vous pouvez également ajouter des suppléments à votre régime alimentaire, tels que l'un des adaptogènes très polyvalents et un nootropique de votre choix si vous avez besoin d'un coup de pouce mental. Une fois que vous aurez mis en œuvre ces premiers traitements et appris à observer votre corps, vous pourrez évaluer par vous-même ce dont vous avez besoin plus tard et choisir avec plus de précision les outils suivants, déjà plus avancés.