La niacinamide et ses propriétés - qu'est-ce que c'est et qu'est-ce que ça peut faire ?

La niacinamide (nicotinamide) est une vitamine B3 qui joue un rôle très important dans notre organisme. Bien que la niacinamide soit surtout connue pour son utilisation en cosmétologie (par exemple, le sérum de niacinamide contre l'acné), elle est également utilisée par voie orale en tant que complément alimentaire. La niacinamide orale est particulièrement bénéfique pour la santé du cholestérol et du foie, et est également un précurseur du NAD+, la "molécule de la jeunesse".

Vous vous demandez à quoi sert la niacinamide et quand l'utiliser ? Cet article vous éclairera sur le sujet.

• Niacinamide - caractéristiques
• Différences entre la niacinamide dans les cosmétiques et dans les compléments alimentaires
• Niacinamide ou acide nicotinique ?
• Quel est l'intérêt de la niacinamide ?
• Dans quels produits trouve-t-on le niacinamide ?

Niacinamide - caractéristiques

Le niacinamide (amide d'acide nicotinique) est une forme de vitamine B3 qui, contrairement aux autres vitamines B, est naturellement produite par l'organisme à partir de l'acide aminé tryptophane. La niacinamide est également connue sous le nom de vitamine PP et de niacine. Ce composé est soluble dans l'eau, résistant aux rayons UV, à l'oxydation et aux températures élevées, ce qui en fait un excellent antioxydant. Dans le corps humain, il agit comme une coenzyme impliquée dans de nombreux processus de transfert d'énergie dans la cellule.

Les quantités de niacinamide produites par l'organisme sont insignifiantes, c'est pourquoi elles doivent être complétées par une alimentation quotidienne et des suppléments. La niacinamide a un très large éventail d'utilisations et est donc efficace pour aider de nombreux problèmes de santé.

Différences entre la niacinamide dans les cosmétiques et dans les compléments alimentaires

Cet ingrédient est souvent utilisé dans le domaine de la cosmétologie en raison de ses bienfaits documentés pour la santé de la peau. Le niacinamide possède de grandes propriétés apaisantes et hydratantes et fonctionne bien, même sur les peaux très sensibles.

Cosmétiques à base de niacinamide

La peau humaine accepte très bien la niacinamide, même en grande quantité. On la trouve le plus souvent dans les cosmétiques pour les problèmes d'acné, pour les peaux grasses et dans de nombreux produits anti-âge. On la trouve dans les médicaments sous de nombreuses formes telles que crème, huile, tonique, gel et lait corporel. Malgré la bonne relation de la niacinamide avec la peau, il est important de se rappeler que la thérapie doit commencer avec des médicaments ayant une faible concentration du composé. Il est recommandé d'utiliser le produit deux à trois fois par semaine au maximum afin d'observer la réaction de la peau au médicament.

Lorsqu'il est appliqué sur l'épiderme, il a un effet topique et il ne faut pas s'attendre à ce qu'il ait les effets caractéristiques d'une supplémentation par voie orale.

Suppléments avec niacinamide

Les gélules de niacinamide n'ont pas d'effet significatif sur l'acné, mais sont efficaces sur certains aspects de la santé métabolique et de la santé du foie. Elle est parfois utilisée

la vitamine B3 en général :

• contribue au maintien d'une fonction psychologique normale,
• contribue au maintien d'un métabolisme énergétique normal,
• contribue au maintien d'un fonctionnement normal du système nerveux,
• contribue à la réduction des sensations de fatigue et de lassitude.

Dans une étude, 1 000 mg de niacinamide ont été administrés à des patients souffrant de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) et de diabète pour voir comment cela affecterait leur foie et leur santé en général. Après 12 semaines d'utilisation, le traitement a été bien toléré et les patients ont enregistré une forte réduction des taux d'ALAT par rapport au groupe témoin (26,6 % contre 0,74 %), ainsi qu'une diminution notable des taux de cholestérol total, de cholestérol LDL et des indices de résistance à l'insuline. Les questionnaires ont également montré une amélioration de la qualité de vie globale, les effets les plus notables étant une réduction de la fatigue et une augmentation de l'activité.

En termes d'effets anti-âge, la niacinamide est remarquable car elle se transforme dans l'organisme en nicotinamide riboside (NR), puis en nicotinamide mononucléotide (NMN) et enfin en NAD+. Le NAD+ est considéré comme la molécule de la jeunesse, qui active des enzymes Sirt spécifiques et ralentit de nombreux processus à l'origine du vieillissement de l'organisme. Par ailleurs, les suppléments de niacinamide sont beaucoup plus économiques que les suppléments de NR ou de NMN prêts à l'emploi.

Niacinamide ou acide nicotinique ?

L'acide nicotinique est très efficace pour réduire le taux de cholestérol, entre autres. Pour ce faire, il est utilisé en grandes quantités et est suivi d'un effet secondaire désagréable : l'effet flush. L'effet flush est une rougeur et une brûlure brèves mais intenses de la peau. En principe, il n'est pas dangereux pour la santé, mais il peut parfois être désagréable et très inquiétant pour les personnes qui le rencontrent pour la première fois.

Le niacinamide ne provoque pas de flush. Il peut donc être utilisé à des doses beaucoup plus élevées que l'acide nicotinique et en tirer tous les bénéfices sans aucune gêne.

Un autre inconvénient de l'acide nicotinique, qui ne contient pas de niacinamide, est qu'il peut aggraver la sensibilité à l'insuline lorsqu'il est utilisé à fortes doses pendant une longue période. La niacinamide, au contraire, est parfois utilisée pour améliorer cette sensibilité.

Dans la réglementation polonaise, la quantité autorisée d'acide nicotinique dans un supplément est de 16 mg, alors que la nicotinamide peut atteindre 830 mg, car elle est beaucoup mieux tolérée.

Quel est l'intérêt de la niacinamide ?

Les produits cosmétiques les plus répandus sur le marché ont des concentrations de 2 à 5 % de niacinamide dans leur formulation et, lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, ils peuvent apporter de nombreux avantages. Quelles sont les propriétés de ce dérivé de la vitamine B3 et quand est-il utile de l'utiliser ?

• La niacinamide possède d'excellentes propriétés anti-acnéiques. Grâce à ses trois domaines d'action, elle inhibe efficacement la formation de l'acné. Son action se manifeste par la modulation de l'action des cytokines inflammatoires qui inhibe la croissance de la bactérie Propionibacterium acnes. C'est aussi un inhibiteur efficace de la production de sébum.
• Il prévient le processus d'hyperpigmentation de la peau - il est excellent pour réduire l'hyperpigmentation, rendant la peau effectivement plus claire, grâce au ralentissement du transport de la mélanine des mélanocytes vers les cellules de l'épiderme, ce qui entraîne l'arrêt du dépôt de pigments dans les kératinocytes.
• Il améliore l'irrigation sanguine de l'ensemble de la peau de l'organisme - il joue un rôle actif dans l'élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui rend plus efficaces tous les processus nécessaires dans la peau.
• Il sert de protection contre les rayons UV nocifs - il est excellent pour réparer les dommages causés à la peau après des procédures de médecine esthétique et une exposition excessive au soleil. Il a également un bon effet régénérateur, ce qui est important pour les peaux sensibles.
• Réduit les rougeurs et les irritations cutanées - l'acide nicotinique amide éclaircit et reconstruit efficacement le teint. Il est excellent pour toutes sortes de lésions cutanées causées par des changements hormonaux, des traumatismes ou le vieillissement de la peau.

Dans quels produits trouve-t-on le niacinamide ?

La vitamine B3 se trouve le plus souvent dans le poisson, la viande, les produits laitiers, les légumes et les céréales complètes.

Si vous recherchez spécifiquement les propriétés de la niacinamide et non la vitamine B3 sous quelque forme que ce soit, vous devez vous tourner vers un supplément ou un produit cosmétique, en fonction de vos besoins.

Sources :

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA, Nicotinamide supplementation in diabetic nonalcoholic fatty liver disease patients : a randomized controlled trial. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi : 10.1177/20406223221077958. PMID : 35222903 ; PMCID : PMC8874180.