La PQQ comme antioxydant pour augmenter le volume des mitochondries

Notre corps est constitué de billions de cellules, et chacune d'entre elles a besoin d'un apport énergétique efficace pour fonctionner efficacement. Lorsque la chaîne d'approvisionnement en énergie perd de son efficacité, les problèmes commencent. La supplémentation en soutien énergétique suscite de plus en plus d'intérêt, car elle améliore en toute sécurité le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme et offre de nombreux avantages. La PQQ est l'un des compléments les plus intéressants pour améliorer la production d'énergie.

• Qu'est-ce que la PQQ ?
• La PQQ, un moyen d'augmenter le nombre de mitochondries
• Comment utiliser la PQQ ? Dosage
• Essayez une combinaison de PQQ et de coenzyme Q10 !

Qu'est-ce que la PQQ ?

LaPQQ, ou pyrroloquinolinequinone, est un antioxydant très puissant et renouvelable. Elle peut subir des milliers de cycles de réduction ou d'oxydation sans être dégradée. Elle présente des effets similaires à ceux d'une vitamine, mais n'a finalement pas reçu cette appellation car, chez les mammifères, elle n'est le cofacteur d'aucune enzyme.

En certaines quantités, nous nous l'apportons par l'alimentation. Cependant, il s'agit de petites quantités, et même une supplémentation de base multiplie la disponibilité de la PQQ et nous permet de découvrir des avantages supplémentaires.

Les propriétés de santé de la PQQ relevées dans les études sont les suivantes

• la réduction des cytokines inflammatoires et des niveaux de CRP,
• l'amélioration de l'état REDOX,
• amélioration de la qualité du sommeil,
• amélioration de la réponse au cortisol le matin,
• réduction de la sensation de fatigue,
• amélioration de la qualité de vie en général.

La PQQ, un moyen d'augmenter le nombre de mitochondries

Parmi les mécanismes d'action de la PQQ, c'est son effet sur l'augmentation de la biogenèse mitochondriale qui retient le plus l'attention. Pour rappel, la mitochondrie est un organite cellulaire qui constitue une sorte d'usine énergétique. Les matériaux énergétiques (glucose et lipides) y sont brûlés et convertis en unités d'énergie utiles à la cellule. Plus il y a de mitochondries, plus la production d'énergie est efficace et, par conséquent, le fonctionnement des cellules et de l'organisme tout entier. Les composés connus pour stimuler la biogenèse mitochondriale ont été associés à un certain nombre d'avantages pour la santé, tels qu'une meilleure utilisation de l'énergie, une protection contre les espèces réactives de l'oxygène et la longévité. Un grand nombre de mitochondries signifie également un risque plus faible de maladies métaboliques.

Dans le cas de la PQQ, la propriété d'améliorer la biogenèse mitochondriale a été prouvée dans de nombreuses études sur des lignées cellulaires(in vitro) ainsi que sur des organismes vivants(in vivo). Ces bénéfices sont dus à l'activation du CREB et du PGC-1α par la PQQ.

Comment utiliser la PQQ ? Dosage

Les doses habituelles de PQQ sont comprises entre 10 et 40 mg par jour. La dose optimale est généralement de 20 mg par jour. Occasionnellement, dans certaines multivitamines, ce supplément est ajouté à une dose plus faible, inférieure à 10 mg, ce qui apporte probablement un certain bénéfice, mais qui est sans aucun doute bien inférieur au dosage classique.

La PQQ fait partie de ces compléments qui demandent de la patience. Les effets n'apparaissent pas dès la première dose, et peuvent même ne pas être perceptibles après une semaine. Dans ce cas, il est conseillé de se consacrer à la supplémentation pendant des mois, afin de lui permettre de découvrir tout son potentiel. Certains effets devraient être facilement perceptibles au bout d'un mois, et l'ensemble des effets devrait être visible au bout de deux mois.

Essayez une combinaison de PQQ et de coenzyme Q10 !

La PQQ et la Q10 forment un duo très uni. La coenzyme Q10 est également un antioxydant mitochondrial qui soutient efficacement la respiration cellulaire. Avec la PQQ, ils se soutiennent mutuellement en stimulant la production d'énergie et en nourrissant mieux les cellules. Il n'est donc pas surprenant que cet ensemble soit très populaire. Il existe même sur le marché des compléments prêts à l'emploi combinant ces deux ingrédients dans une seule gélule.

Pour renforcer encore davantage la biogenèse mitochondriale, la PQQ peut être associée au resvératrol, à l'EGCG du thé vert ou à la quercétine.

Sources :

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. La pyrroloquinoline quinone stimule la biogenèse mitochondriale
  par la phosphorylation de la protéine de liaison de l'élément de réponse à l'AMPc et l'augmentation de la PGC-1
  et l'augmentation de l'expression de PGC-1alpha. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi : 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID : 19861415 ; PMCID : PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrroloquinoline Quinone sur le stress, la fatigue et le sommeil. Functional
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. La pyrroloquinoline quinone (PQQ) alimentaire modifie les indicateurs de l'inflammation et du métabolisme mitochondrial.
  de l'inflammation et du métabolisme mitochondrial chez l'homme.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi :
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID : 24231099.