PQQ - qu'est-ce que c'est et quelles sont ses propriétés ?
LaPQQ est une substance unique dont les propriétés incluent des effets sur le métabolisme, les fonctions cérébrales et cardiaques, les niveaux d'énergie et les processus de vieillissement du corps. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une vitamine à proprement parler, elle partage de nombreuses caractéristiques avec les vitamines. Une alimentation saine nous apporte certaines quantités de PQQ, mais de nombreuses études scientifiques montrent que la prise de suppléments permet d'obtenir des effets bénéfiques plus importants sur la santé.
Dans cet article, vous apprendrez ce qu'est la PQQ, son histoire, ses mécanismes d'action et, surtout, ce que vous pouvez attendre d'une supplémentation. Bonne lecture !
- Qu'est-ce que la PQQ ?
- Comment fonctionne la PQQ ? - propriétés
- Présence de la PQQ
- Comment utiliser la PQQ ?
- Résumé
Qu'est-ce que la PQQ ?
PQQ est l'abréviation de Pyrroloquinoline Quinone (pyrroloquinoline quinone ). Il s'agit d'une substance fortement active dans les mitochondries et également impliquée dans le métabolisme énergétique et le contrôle du stress oxydatif. La PQQ a été associée à des processus biologiques tels que la mitochondriogenèse, la reproduction, la croissance et le vieillissement. Selon la littérature, la PQQ peut atténuer des dysfonctionnements cliniquement pertinents, tels que ceux associés à l'ischémie, à l'inflammation et à la lipotoxicité. En outre, la supplémentation en PQQ peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, tels que l'amélioration de la flexibilité métabolique, la protection immunitaire et la neuroprotection.
Chimiquement, il s'agit d'une o-quinone tricyclique aromatique. La PQQ a été découverte en 1979. Elle a d'abord été identifiée comme un cofacteur d'oxydoréduction pour les déshydrogénases bactériennes.
La PQQ en tant que supplément est sans danger. La PQQ répond à toutes les exigences de l'US-FDA en matière d'étiquetage des produits "généralement reconnus comme sûrs" (GRAS).
Fait intéressant : la PQQ a été identifiée comme un composant de la poussière interstellaire. Cela indique que la PQQ pourrait avoir participé au début de la conception et de l'évolution biologiques.
Comment fonctionne la PQQ ? - propriétés
Nous considérons actuellement la pyrroloquinolinequinone comme une substance analogue à une vitamine. Elle ne répond pas à tous les critères de définition d'une vitamine et ne peut donc pas être qualifiée de vitamine, mais elle a beaucoup de points communs avec les vitamines en termes d'effets. Par exemple, une carence en PQQ dans l'alimentation provoque une réaction ressemblant à une carence en vitamines, qui s'améliore après une supplémentation en PQQ. Une carence en PQQ chez les souris et les rats provoque diverses réactions systémiques, notamment une altération de la croissance, une altération de la réponse immunitaire, des performances reproductives anormales et une réduction de la fréquence respiratoire. Les organismes supérieurs (y compris l'homme) n'ont pas la capacité de synthétiser eux-mêmes la PQQ. Par conséquent, si nous voulons profiter de ses propriétés (et éviter les conséquences de son absence), nous devons adopter un régime alimentaire sain qui en fournisse des quantités suffisantes.
On pourrait dire que les propriétés de la PQQ sont analogues à la combinaison en une seule molécule des caractéristiques de l'acide ascorbique (vitamine C) :
- l'acide ascorbique (vitamine C)
- riboflavine (vitamine B2),
- pyridoxal-5-phosphate (vitamine B6).
Dès 2003, certains chercheurs ont suggéré que la PQQ était un candidat pour jouer le rôle d'une nouvelle vitamine B. Peu de substances alimentaires réduisent les niveaux d'espèces réactives de l'oxygène aussi efficacement que la PQQ.
L'une des plus grandes découvertes de la recherche sur la PQQ est qu'elle sert d'aide catalytique au lactate et à d'autres déshydrogénases dans l'oxydation du NADH en NAD+. La PQQ augmente l'activité des sirtuines dépendantes du NAD+ et l'expression des cibles des sirtuines telles que PGC-1α, NRF-1 et 2 et TFAM.
Que dit la recherche ? Harris et al. ont rapporté que la supplémentation en PQQ (5-10 mg par jour) réduisait la protéine C-réactive plasmatique, l'interleukine-6 et les niveaux de malondialdéhyde. En outre, le rapport lactate/pyruvate dans le sang et le profil des métabolites urinaires indiquent une augmentation de la fonction mitochondriale. De même, Hwang et al. ont montré qu'une supplémentation quotidienne de 20 mg de PQQ optimisait la biogenèse mitochondriale chez l'homme. Il convient de noter que les fonctions cognitives et la mémoire se sont également améliorées chez l'homme après une supplémentation en PQQ (10-20 mg par jour).
Selon la littérature, en pratique, la PQQ peut :
- avoir un effet neuroprotecteur,
- maintenir des niveaux optimaux de fonctions cognitives,
- inhiber les processus de vieillissement,
- protéger le cœur des effets de l'ischémie,
- réduire les niveaux de fatigue,
- améliorer la qualité du sommeil
- améliorer la qualité de vie en général.
Présence de la PQQ
La PQQ est présente en petites quantités dans certains aliments, en particulier le persil, le thé vert ou les fèves de soja fermentées, mais aussi dans divers légumes et fruits. Il s'agit toutefois de quantités importantes, car en cas de carence, des symptômes indésirables peuvent survenir.
La PQQ contenue dans les aliments se présente sous une forme oxydée, mais ce n'est pas un problème car elle est facilement réduite par réaction avec les matières biologiques.
La PQQ est également présente dans le lait maternel. La concentration y est d'environ 20-30 μg/L. Cela semble pleinement justifié du point de vue de l'évolution, car de nombreuses preuves suggèrent que la PQQ est impliquée dans les processus de croissance, de sorte que les nouveau-nés nourris au lait maternel pourraient aussi potentiellement contribuer à leur développement.
On pense que l'une des sources de PQQ est la synthèse par les micro-organismes qui composent la microflore intestinale. Il est intéressant de noter que la relation est réciproque : la microflore produit de la PQQ et la PQQ modifie la composition de la microflore et renforce la barrière intestinale.
Comment utiliser la PQQ ?
Les suggestions les plus courantes consistent à prendre 10 ou 20 mg de PQQ par jour. Toutefois, dans certaines sources, on trouve une fourchette de doses quotidiennes de 5 à 60 mg. Pour obtenir des résultats optimaux, une supplémentation quotidienne est nécessaire et les effets peuvent prendre jusqu'à 2 à 3 mois. Avec ce complément, il vaut la peine de miser sur la constance et la patience, et les effets peuvent être vraiment agréables.
Pour maximiser les avantages, la PQQ est souvent associée à d'autres antioxydants mitochondriaux tels que la coenzyme Q10, l'acide alpha-lipoïque ou le précurseur du glutathion, la n-acétylcystéine.
Résumé
La PQQ est très efficace pour contrôler le stress oxydatif et peut augmenter le nombre de mitochondries, ce qui se traduit par une production d'énergie plus efficace dans les cellules. Formellement, il ne s'agit pas d'une vitamine, mais dans la pratique, elle présente de nombreux points communs avec les vitamines. Il est bénéfique pour la santé métabolique, la fonction cognitive, la santé cardiaque, mais aussi le sommeil, l'humeur et la qualité de vie en général.
Pour profiter des avantages d'une supplémentation, il faut prendre 10 ou 20 mg de PQQ par jour, idéalement pendant 12 semaines. L'utilisation simultanée d'autres substances favorisant les mitochondries, telles que la coenzyme Q10, peut offrir des avantages cumulatifs.
Sources :
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