La PQQ et l'énergie - comment affecte-t-elle les niveaux d'énergie du corps ?
Manque d'énergie ? La fatigue chronique est une affection courante qui est généralement difficile à traiter. Le principal problème est l'absence de causes spécifiques, car la sensation constante de fatigue peut résulter d'un très grand nombre de problèmes et souvent même d'une combinaison de plusieurs problèmes différents. L'un des traitements de la fatigue chronique consiste à agir à la racine, c'est-à-dire à aider les mitochondries à produire de l'énergie cellulaire plus efficacement. À cet égard, la PQQ est l'un des compléments les plus intéressants proposés sur le marché. Un avantage supplémentaire est que des études ont constaté une augmentation de la vigueur grâce à la supplémentation en PQQ. Découvrez comment la PQQ influe sur l'énergie et ce que la recherche dit précisément. Lisez jusqu'au bout !
- La PQQ peut augmenter le nombre de mitochondries
- Effets de la supplémentation en PQQ sur l'énergie et la fatigue
- Par quels mécanismes la PQQ pourrait-elle améliorer les niveaux d'énergie ?
- Dosage de la PQQ pour l'amélioration de l'énergie
- Avec quoi dois-je combiner la PQQ pour réduire la sensation de fatigue ?
- En résumé
La PQQ peut augmenter le nombre de mitochondries
Les effets sur la biogenèse mitochondriale et la production d'énergie cellulaire sont les propriétés phares de la PQQ. La PQQ peut stimuler la croissance de nouvelles mitochondries dans les cellules en augmentant la PGC-1α et en activant les réseaux transcriptionnels. Cette signalisation, qui implique souvent la voie de la protéine kinase activée par l'AMP (AMPK), est associée à une augmentation du rapport NAD+/NADH cellulaire et à une augmentation de l'expression des sirtuines.
Effets de la supplémentation en PQQ sur l'énergie et la fatigue
Cet effet (augmentation de la vigueur) a été constaté lors d'un essai clinique au cours duquel les participants ont pris 20 mg chacun de PQQ pendant 8 semaines. Un certain nombre de paramètres ont été étudiés, notamment la qualité de vie, l'humeur, la qualité du sommeil et la réactivité au cortisol.
Dans cette étude, le paramètre qui permettait le mieux d'évaluer les niveaux d'énergie était le score de vigueur du questionnaire POMS-S(Profile of Mood States-Short Form). L'amélioration est notable, mais moins rapide que pour les autres paramètres mesurés par ce questionnaire. Les autres indicateurs de l'humeur se sont améliorés après seulement quatre semaines, tandis que l'amélioration de la vigueur a dû attendre la huitième semaine.
Il convient de noter que, parallèlement aux changements susmentionnés, les paramètres de la qualité du sommeil, tels que la vitesse d'endormissement, la durée totale du sommeil et le niveau de somnolence le matin, se sont également améliorés. L'évaluation globale du sommeil après 8 semaines était meilleure qu'après 4 semaines. Peut-être l'amélioration de la vigueur était-elle due en grande partie à l'amélioration du sommeil ? Ce n'est pas la seule explication possible, mais elle est très probable.
Par quels mécanismes la PQQ pourrait-elle améliorer les niveaux d'énergie ?
En augmentant la biogenèse mitochondriale, la PQQ pourrait fournir un apport énergétique plus efficace aux cellules. Une telle action pourrait affecter la sensation générale d'énergie et de vitalité, en particulier dans les cas où, pour une raison quelconque, les mitochondries ne fonctionnent pas de manière optimale. Le dysfonctionnement mitochondrial peut résulter, entre autres, de carences nutritionnelles, de brûlures chroniques, du stress oxydatif, de l'utilisation de stimulants et de bien d'autres causes.
LaPQQ peut également contribuer à améliorer les paramètres de santé de base tels que la sensibilité à l'insuline et le contrôle de la glycémie. La protection de diverses structures contre les effets destructeurs de l'excès de radicaux libres et de l'inflammation chronique est d'une grande importance. La stimulation du facteur de croissance neuronale (NGF) et le soutien général des fonctions cérébrales peuvent également être importants.
Dosage de la PQQ pour l'amélioration de l'énergie
Il est préférable d'utiliser une dose standard : 20 mg de PQQ par jour.
En ce qui concerne la durée de la supplémentation, il vaut vraiment la peine d'être patient et de se préparer à une supplémentation plus longue. Le minimum absolu est de 8 semaines, mais l'idéal est de prévoir 12 semaines ou plus. Vous devrez attendre un certain temps avant d'obtenir des résultats, mais l'avantage est qu'ils proviendront d'un travail à la base et que l'augmentation de la vitalité sera très stable, naturelle et sûre.
Avec quoi dois-je combiner la PQQ pour réduire la sensation de fatigue ?
L'une des combinaisons les plus populaires est la PQQ avec la coenzyme Q10, car ces deux substances sont très actives dans les mitochondries. La coenzyme Q10 est également parfois utilisée dans l'espoir d'optimiser les niveaux d'énergie, et la combinaison des deux substances est bénéfique, en particulier lorsque les mitochondries ne disposent pas des bonnes conditions pour fonctionner pour diverses raisons. Il peut s'agir de la prise de certains médicaments, d'une faible activité physique ou d'un mode de vie généralement malsain.
Pour renforcer et accélérer les effets, la PQQ peut être prise en parallèle avec des compléments qui agissent sur la réduction de la fatigue par d'autres mécanismes. La racine de rhodiola rosea devrait être un excellent complément. Les substances actives de cette plante améliorent l'humeur et l'énergie de plusieurs manières, notamment en affectant l'expression des gènes associés à l'humeur et en influençant le ralentissement de la dégradation des neurotransmetteurs tels que la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. Les effets d'une supplémentation en rhodiole sont également très naturels, sans coup de pouce intrusif, et se révèlent au mieux avec une supplémentation quotidienne sur une période prolongée, de sorte que la combinaison de rhodiole rosea et de PQQ peut produire des effets vraiment complets.
La PQQ est étroitement liée aux vitamines B. Au début de ce siècle, elle a même été proposée par certains scientifiques comme un autre membre de ce groupe de vitamines. À ce jour, la PQQ n'a pas été classée comme une vitamine, mais on peut néanmoins s'attendre à une collaboration entre les vitamines du complexe B et la PQQ.
En résumé
Un supplément de PQQ est un outil intéressant si l'on veut augmenter son énergie et sa vigueur au quotidien et à long terme. En outre, vous pouvez également compter sur l'amélioration de paramètres liés à la vigueur - l'humeur, la qualité de vie et la qualité du sommeil, le tout avec une amélioration de nombreuses fonctions métaboliques en arrière-plan.
Sources : Masahiko Nakano :
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