La prégnénolone - comment fonctionne-t-elle et quelle est sa fonction dans la supplémentation ?

Il est difficile d'imaginer un réseau de relations plus complexe que l'économie hormonale humaine. Nous disposons d'une pléthore de stéroïdes qui transmettent des informations entre différents organes et contrôlent le travail de notre cerveau, en régulant son activité. Chacun des stéroïdes impliqués dans ce festival de la vie a un dénominateur commun : la substance à partir de laquelle ils sont formés. Il s'agit de la prégnénolone.

• Qu'est-ce que la prégnénolone ?
• Quels sont les effets d'une supplémentation en prégnénolone ?
• Dosage de la prégnénolone dans la supplémentation
• Ce à quoi il faut faire attention.

Qu'est-ce que la prégnénolone ?

Laprégnénolone est le précurseur de tous les stéroïdes du corps humain. Elle est produite à partir du cholestérol dans les mitochondries. Les principaux organes de production de la prégnénolone sont les gonades, les glandes surrénales et le cerveau. Chacun des stéroïdes circulant naturellement dans notre corps trouve son origine dans la prégnénolone.

La prégnénolone est vendue sur le marché américain sous forme de compléments alimentaires.

Quels sont les effets d'une supplémentation en prégnénolone ?

Les effets sont davantage dus aux métabolites de la prégnénolone qu'à la prégnénolone elle-même. Pour cette raison, la prégnénolone est davantage considérée comme un précurseur que comme un stéroïde actif en soi. On peut considérer tous les stéroïdes comme ses métabolites, mais les plus importants sont ceux qui sont produits en premier, comme le sulfate de prégnénolone, la prégnanolone et l'allopregnanolone, la DHEA et son sulfate et la progestérone, entre autres. Chacun de ces métabolites est un neurostéroïde. Cela signifie qu'ils sont actifs dans le cerveau et qu'ils régulent les fonctions cérébrales. C'est pourquoi la prégnénolone est volontiers utilisée dans divers types de troubles cérébraux, par exemple en cas de détérioration de l'humeur ou de la mémoire, et parfois aussi dans diverses maladies neurologiques.

L'un des éléments les plus importants de l'action de tous ces neurostéroïdes est leur effet sur l'activation ou l'inhibition des récepteurs GABA(A) et NMDA. Ils influencent ainsi la modulation de l'excitabilité cérébrale. Dans une moindre mesure, les récepteurs Sigma1 et CB1 (récepteurs cannabinoïdes) sont également affectés.

Les avis sur la prégnénolone disponibles sur le web sont très favorables à son effet sur l'amélioration de la mémoire. Les publications scientifiques ne sont pas les plus solides sur cet aspect, mais les justifications pertinentes ne manquent pas non plus. L'amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives nécessite des recherches plus approfondies afin d'établir avec certitude un effet bénéfique chez l'homme. À l'heure actuelle, les rapports sont très limités et donnent des résultats mitigés, alors que les données sur les modèles animaux sont de plus en plus nombreuses et prometteuses.

De nombreux rapports, provenant à la fois d'expériences scientifiques et de commentaires d'utilisateurs pratiques, indiquent un effet anti-anxiété et une réduction des symptômes dépressifs légers. Outre son effet sur la mémoire, l'effet sur l'humeur est l'une des principales raisons d'utiliser des suppléments de prégnénolone. L'effet neuroprotecteur et l'amélioration de la plasticité neuronale sont considérés comme des avantages significatifs et encouragent également les personnes souhaitant utiliser des compléments anti-âge. Des bénéfices plus avancés incluent un effet analgésique et une action contre la schizophrénie et la psychose.

Dosage de la prégnénolone dans la supplémentation

Les fourchettes de dosage habituelles sont larges. Elles se situent entre 5 et 100 mg de prégnénolone par jour. La règle générale est d'utiliser des doses faibles pour commencer et d'augmenter en cas de besoin, tandis que la dose cible dépend fortement de la raison de la supplémentation et même de l'âge de la personne qui se supplémente. Plus la personne est âgée, plus elle a besoin de ce précurseur stéroïdien.

Les suppléments de prégnénolone sont disponibles sous différentes formes : gélules, comprimés ou pastilles.

Ce à quoi il faut faire attention.

L'inconvénient de la prégnénolone est qu'il est assez difficile de prévoir avec précision ses effets. En augmentant la quantité de prégnénolone dans un supplément, on ne fait qu'apporter une pierre à l'édifice. Ce qui est construit à partir de cet élément relève déjà de la responsabilité de notre organisme. Les voies du métabolisme des stéroïdes sont très complexes et il peut y avoir des différences entre les individus. La prédisposition génétique individuelle régule l'intensité de l'activité de différentes enzymes, de sorte que la proportion de stéroïdes créés à partir de la prégnénolone peut varier d'un utilisateur à l'autre.

Il est essentiel, surtout dans la phase initiale de la supplémentation, de surveiller attentivement votre réaction. Si la décision de se supplémenter en prégnénolone est déjà prise, il vaut la peine de commencer par une dose minimale et de l'augmenter progressivement si nécessaire.

Sources :

• Vallée M, Mayo W, Le Moal M. Rôle de la prégnénolone, de la déhydroépiandrostérone et de leurs esters sulfatés sur l'apprentissage et la mémoire dans le vieillissement cognitif. Brain Res Brain Res Rev. 2001 Nov;37(1-3):301-12.
• Vallée M. Neurosteroids and potential therapeutics : focus on pregnenolone. J Steroid Biochem Mol Biol. 2016 Jun;160:78-87. doi : 10.1016/j.jsbmb.2015.09.030. Epub 2015 Oct 1. PMID : 26433186.