NMN pour retarder le vieillissement et soutenir le métabolisme

Une fontaine de jouvence mythique était autrefois l'objet de soupirs. Aujourd'hui, les comprimés anti-âge sont très demandés. La civilisation a fait naître en nous une approche plus pratique des rêves. Les pilules anti-âge, cependant, ne sont plus une vision irréaliste. Les scientifiques, qui étudient des substances telles que le NMN, découvrent de plus en plus de rapports faisant état de leurs effets sensationnels sur les paramètres liés au vieillissement. Que savons-nous à ce jour et comment pouvons-nous mettre ces connaissances en pratique ?

• Qu'est-ce que le NMN ?
• Effet de la NMN sur le métabolisme et la longévité
• Quels sont les effets du NMN ?
• Dosage du NMN
• Le complément NMN peut être combiné avec le resvératrol. Ou avec autre chose ?
• Résumé

Qu'est-ce que le NMN ?

LeNMN, ou nicotinamide mononuclotide, est la forme biologiquement active de la niacine, ou vitamine B3. C'est également un précurseur efficace du NAD+, qui a beaucoup à voir avec la jeunesse et la vitalité. Les suppléments de NMN gagnent en popularité comme moyen de retarder le vieillissement et d'affaiblir les signes caractéristiques de l'âge.

Dans l'organisme, le NMN est formé à partir du riboside de nicotinamide, qui est également utilisé de facto dans les compléments anti-âge, connus entre autres sous le nom de Niagen. La NMN est naturellement présente dans les fruits et légumes tels que les avocats, les brocolis, les choux, les edamames, les tomates et les concombres, bien qu'en petites quantités (0,25-1,88 mg/100 g). Dans des conditions normales, le NMN est construit dans l'organisme principalement à partir de la nicotinamide. De nouveaux rapports font également état du rôle du microbiome dans la production de NMN - certaines bactéries intestinales ont la capacité de produire du nicotinamide mononucléotide.

Voici la principale voie métabolique dans laquelle la NMN est impliquée :

Niacine (nicotinamide) → Nicotinamide riboside (NR) → Nicotinamide mononucléotide (NMN) → NAD+ → Activation des sirtuines

Effet de la NMN sur le métabolisme et la longévité

Lorsqu'on prend un supplément de NMN, celui-ci est rapidement absorbé par l'organisme et converti en molécule de NAD+. Et c'est le NAD+ qui est responsable de toute la magie. C'est la molécule qui contrôle l'état redox de l'organisme et de nombreuses réactions enzymatiques, et qui a une très forte influence sur le fonctionnement des mitochondries, nos "centrales électriques intracellulaires". Son grand avantage est de stimuler l'expression des gènes SIRT. Ceux-ci sont responsables de la production des sirtuines, souvent appelées de manière éloquente enzymes de longévité. Les sirtuines sont des histones désacétylases qui régulent l'expression des gènes.

Les niveaux de NAD+ diminuent progressivement avec l'âge. Cela signifie que la fonction du NMN est meilleure plus nous sommes âgés et plus nos réserves de NAD+ sont faibles. C'est également l'observation faite dans l'étude : plus l'âge est avancé, plus la réactivité aux effets de la supplémentation en NMN est importante.

Quels sont les effets du NMN ?

Des études scientifiques indiquent que la supplémentation en NMN entraîne, entre autres, les effets suivants

• une inhibition de l'inflammation résultant de la prise de graisse au cours du vieillissement,
• une augmentation de la sécrétion d'insuline et une amélioration de l'action de l'insuline,
• une amélioration de la fonction mitochondriale,
• une amélioration de la fonction neuronale.

Et ce, d'un point de vue biochimique. Parmi les aspects plus pratiques mentionnés dans la littérature, on peut citer

• la réduction de la prise de poids qui survient avec l'âge,
• soutien du métabolisme énergétique et de l'activité physique,
• amélioration de la sensibilité à l'insuline, soutien en cas de troubles diabétiques et d'obésité,
• soutien de la fonction oculaire,
• retarder le déclin cognitif qui survient avec l'âge.

D'autres propriétés intéressantes ont été observées dans diverses expériences, notamment un meilleur contrôle du stress oxydatif, la protection du cœur contre l'hypoxie ou l'amélioration de l'intégrité de la barrière hémato-encéphalique. Le NMN est décrit comme un bon candidat pour contrôler l'inflammation, qui augmente normalement avec l'âge.

En fait, les scientifiques considèrent la NMN non seulement comme une pilule contre le vieillissement, mais aussi comme un outil thérapeutique potentiel à utiliser dans un certain nombre de troubles métaboliques, tels que le diabète, l'obésité et les maladies cardiovasculaires.

Dosage du NMN

250 - 1000 mg est la fourchette des doses quotidiennes optimales de NMN pour la plupart des personnes concernées. La dose spécifique dépend de l'âge, de l'état métabolique initial et de la sensibilité individuelle. Les autres compléments utilisés, qui peuvent avoir un effet synergique, sont également importants.

Les utilisateurs prennent souvent du NMN pendant environ deux mois, suivis d'une pause de la même durée ou plus. Il est d'usage de suivre régulièrement une telle cure de deux mois pour en rafraîchir les effets.

Le complément NMN peut être combiné avec le resvératrol. Ou avec autre chose ?

Le NMN et le resvératrol sont tous deux des activateurs de sirtuines connus. Ils forment un duo harmonieux et s'accompagnent souvent l'un l'autre dans la supplémentation. Il existe toutefois d'autres molécules intéressantes qui peuvent accompagner le NMN. Il s'agit notamment de :

• l'apigénine,
• l'EGCG du thé vert,
• la fisétine,
• la quercétine,
• la curcumine,
• berbérine.

Résumé

LeNMN a fait l'objet de nombreuses recherches dans des modèles animaux, où des effets parfois spectaculaires ont été démontrés. De nombreux organismes ont vu leur durée de vie considérablement prolongée grâce à cette molécule. Aujourd'hui, les connaissances issues des modèles animaux sont transposées à l'homme et de plus en plus d'études intéressantes sont menées. Il reste encore des années de recherche sur cette molécule, mais déjà de nombreuses personnes bénéficient d'une supplémentation en NMN et rapportent de grands effets sur la santé et le retour d'une vitalité juvénile.

Sources : Shade C :

• Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns. J Adv Res. 2021;37:267-278. publié le 2021 août 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003