Suppléments pour le calme et le stress

Il arrive à tout le monde de prendre un comprimé de tranquillisant pour se débarrasser rapidement de ses nerfs et de son anxiété. Les comprimés de tranquillisants à base de plantes peuvent en fait être très utiles et méritent d'être conservés dans votre armoire à pharmacie pour les moments plus difficiles. Certaines personnes utilisent des suppléments quotidiennement pour influencer les pensées calmantes et se sentir mieux.

• Les comprimés tranquillisants en vente libre : sont-ils sûrs ?
• Compléments et plantes calmants temporaires
• Plantes et suppléments calmants à utiliser au quotidien
• En plus des comprimés de tranquillisants, recherchez la cause du problème

Heureusement, il existe de nombreux suppléments efficaces et bien connus en vente libre qui vous permettent de mieux contrôler vos émotions et de jouir d'une plus grande tranquillité d'esprit. Dans cet article, vous apprendrez quels sont les suppléments calmants qui peuvent être utilisés de manière ponctuelle et ceux qu'il est préférable de prendre au quotidien.

Les comprimés tranquillisants en vente libre : sont-ils sûrs ?

En règle générale, la grande majorité des compléments alimentaires et des plantes sédatives en vente libre sont sûrs, mais il y a toujours plusieurs facteurs à prendre en compte. Un facteur très important est celui des interactions médicamenteuses potentielles. Si vous prenez des médicaments, il est important de vérifier s'il y a des interactions avant d'inclure des suppléments calmants.

La réaction individuelle est également importante. Il arrive parfois qu'une substance statistiquement très bien tolérée aggrave la situation d'une personne. C'est pourquoi, lors de la première utilisation d'un complément, il convient de ne pas exagérer la dose.

Compléments et plantes calmants temporaires

Si vous n'avez que des moments d'anxiété occasionnels ou si vous vous trouvez dans des situations de stress accru (présentations, discours publics, examens, etc.), il vaut la peine de vous équiper de produits sûrs qui peuvent vous aider à gérer vos émotions.

L-Théanine

La théanine est un acide aminé non protéique contenu principalement dans le thé vert. C'est elle qui confère au thé son effet si agréable, mais une tasse de thé standard contient beaucoup moins de théanine qu'une gélule de supplément standard. La théanine a un effet relaxant et des études montrent qu'elle augmente la proportion d'ondes alpha dans le cerveau, induisant un état qui rappelle celui de la méditation.

Kanna

Le kanna, ou Sceletium tortuosum, est une plante africaine particulièrement appréciée par les chasseurs des tribus, mais également utilisée à des fins sociales et rituelles. Son action est sédative et améliore l'humeur, mais sans trop inhiber le système nerveux, ce qui permet de maintenir une concentration de l'attention suffisamment élevée. Le mécanisme d'action des principes actifs du Kanna est très intéressant, car il est fortement similaire à celui des antidépresseurs pharmacologiques. Kanna produit les effets souhaités chez de nombreuses personnes, même de manière ponctuelle avec une seule dose, mais il peut également être utilisé quotidiennement.

La valériane

La valériane traditionnelle est un extrait de la plante valériane. Elle est fermement ancrée dans notre culture et les trousses de secours de nombreux foyers polonais contiennent des extraits de valériane sous différentes formes. Des teintures liquides sous forme de gouttes et des extraits en gélules sont disponibles sur le marché. La valériane est souvent utilisée pour dormir, mais aussi pour calmer les moments de nervosité. Son action se concentre sur l'activation du système GABA dans le cerveau, notre principal agent calmant.

Plantes et suppléments calmants à utiliser au quotidien

Il arrive que l'anxiété ne soit pas occasionnelle, mais qu'elle nous accompagne presque tous les jours à un degré ou à un autre. Certaines personnes en souffrent depuis longtemps, simplement comme un trait de leur personnalité, tandis que d'autres la ressentent à des moments précis de leur vie, par exemple après la naissance d'un enfant ou un changement de travail. Dans les deux cas, des plantes calmantes ou d'autres compléments peuvent être choisis pour améliorer le bien-être quotidien lorsqu'ils sont utilisés régulièrement.

Ashwagandha

Cette plante adaptogène est également l'un des compléments les plus populaires pour la réduction du stress. L'ashwagandha est originaire de l'Ayurveda indien, où elle est utilisée depuis des milliers d'années comme tonique pour l'esprit et pour soutenir de nombreux autres aspects de la santé. Ses effets anti-stress et calmants ne se révèlent pleinement qu'en cas d'utilisation quotidienne. Il est rare de ressentir des effets après une seule prise.

Bacopa Monnieri

Cette plante est connue pour sa combinaison de propriétés sédatives et nootropiques - elle améliore la mémoire. Les effets sont longs à se manifester, puisqu'ils n'apparaissent pleinement qu'au bout d'un mois environ, mais ils sont dus à un effet de base, de sorte qu'ils ont tendance à durer et peuvent se maintenir même après la fin de la supplémentation. Comme l'ashwagandha, le bacopa est un adaptogène et facilite l'adaptation aux conditions stressantes.

Magnésium

Élément extrêmement important pour le fonctionnement normal du cerveau, il régule l'excitabilité cérébrale. Sa carence peut entraîner des troubles de l'anxiété et de l'humeur. Malheureusement, les carences en magnésium sont fréquentes dans la société. Sa supplémentation soutient les fonctions psychologiques. Lorsqu'une supplémentation en magnésium est incluse dans une carence réelle, un soulagement rapide et perceptible peut être ressenti.

L-tryptophane

Acide aminé qui constitue l'élément de base de la sérotonine, l'hormone du bonheur. De nombreuses personnes trouvent qu'il contribue à améliorer leur état mental général, non seulement en termes d'apaisement, mais aussi en termes d'augmentation du sentiment général de joie. Elle est très efficace, en particulier lorsque les problèmes d'humeur sont dus à une véritable carence en sérotonine. Toutefois, il est important d'observer votre réaction à la supplémentation et de l'interrompre si elle n'apporte pas de bénéfices notables.

Vous pouvez vous faciliter la tâche en choisissant l'un des compléments complets destinés à soutenir la sphère émotionnelle et à réduire l'anxiété. Les compléments suivants méritent d'être pris en considération :

• Apollo's Hegemony Relatonic
• HealthLabs Care ChillMe
• Labs212 AdaptoPOWER

En plus des comprimés de tranquillisants, recherchez la cause du problème

Si l'anxiété, l'agitation et le stress excessif vous accompagnent depuis longtemps et que leur présence nuit considérablement à votre confort de vie et à votre fonctionnement quotidien, envisagez de consulter un médecin. L'anxiété et la tension mentale sont peut-être causées par un trouble de la santé, par exemple une hypothyroïdie, des troubles hormonaux ou des carences en vitamines. Lorsque le problème est chronique, une psychothérapie est souvent utile.

Toutefois, si vos symptômes ne sont pas d'une gravité critique et que vous n'avez besoin que d'un soutien léger, il vaut la peine de vous aider avec des plantes naturelles ou des suppléments tels que le magnésium et le tryptophane pour vous sentir tout simplement mieux et plus calme.

Sources :

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