7 signes de carence en vitamine D. Présentez-vous ces symptômes ?

Les carences en vitamine D sont très répandues dans le monde et prennent même des proportions pandémiques. La vitamine D est appelée la vitamine du soleil, car la lumière du soleil qui atteint notre peau devrait être la principale source de sa synthèse. Cependant, qui d'entre nous a la possibilité d'exposer sa peau au soleil de midi ? Pendant cette période, nous sommes généralement au travail, à l'école ou en train d'effectuer des tâches ménagères, et lorsque nous sortons un peu, nos vêtements couvrent une grande partie de notre peau. Le régime alimentaire moyen n'est pas non plus riche en cette vitamine. Il est donc probable que même la majorité de la population ne présente pas des niveaux optimaux de vitamine D dans le sang. Découvrez si ce problème vous concerne également.

• La carence en vitamine D : faut-il en avoir peur ?
• Symptômes d'une carence en vitamine D
• Effets possibles d'une carence en vitamine D

La carence en vitamine D : faut-il en avoir peur ?

La peur n'est généralement pas bonne conseillère, mais il est important de s'informer dans ce domaine et de mettre en place une prévention appropriée. En général, la carence en vitamine D peut être facilement traitée par la mise en œuvre d'une supplémentation en cette vitamine à des doses choisies en fonction des résultats d'un test de son taux sanguin.

Bien que les tests sanguins de dosage de la vitamine D3 soient facilement accessibles à tous et que leur existence soit de plus en plus connue, de nombreuses personnes ignorent encore la nécessité d'effectuer des tests réguliers et sont toujours déficientes en D3. Une grande partie de la population n'est même pas consciente de sa carence, bien qu'elle souffre d'affections qui dépendent de la vitamine D. Et ces affections sont nombreuses, car la vitamine D3 agit comme une hormone, affectant presque tous les tissus de notre corps.

Une carence sévère en vitamine D3, c'est-à-dire des niveaux inférieurs à 30 nmol/L ou 12 ng/ml, concerne jusqu'à :

• 5,9 % de la population américaine
• 7,4 % de la population canadienne
• 13% de la population européenne

Une carence modérée en vitamine D3, c'est-à-dire des taux sanguins inférieurs à 50 nmol/L ou 20 ng/ml, concerne : 24% de la population américaine

• 24% de la population américaine
• 37% de la population canadienne
• 40% de la population européenne

Pour rappel, le taux souhaité doit être supérieur à 75 nmol/L ou 30 ng/ml. En laboratoire, un test de vitamine D3 est considéré comme une détermination du taux de vitamine 25(OH)D3 et coûte généralement entre £60 et £100. Il vaut sans aucun doute la peine de faire un tel test de temps en temps et de vérifier que votre statut en vitamine D est bien en ordre. Il s'agit d'un excellent investissement pour l'avenir, car le traitement des maladies chroniques associées à des carences peut être beaucoup plus coûteux.

Symptômes d'une carence en vitamine D

Malheureusement, les symptômes d'une carence en vitamine D ne sont pas spécifiques et peuvent augmenter progressivement au cours de la vie. Les effets systémiques de la vitamine D font que les symptômes d'une carence peuvent également affecter l'ensemble du corps.

Les 7 affections suivantes sont les symptômes les plus courants d'une carence en vitamine D :

1. humeur dégradée
2. sensation de fatigue accrue
3. douleurs et faiblesses musculaires
4. infections fréquentes
5. hypertension
6. troubles de la glycémie
7. problèmes de sommeil

Si vous remarquez l'un de ces symptômes chez vous, il ne s'agit pas nécessairement d'une carence en vitamine D, mais cela indique clairement qu'il vaut la peine de se rendre dans un laboratoire pour un diagnostic détaillé. L'introduction d'une supplémentation vous permettra peut-être de vous débarrasser facilement de nombreux maux qui vous ont rendu la vie difficile jusqu'à présent.

Effets possibles d'une carence en vitamine D

Lorsqu'une carence profonde persiste dans le temps, les effets peuvent être dramatiques. Ce n'est pas sans raison que les carences en vitamine D sont liées à une augmentation de la mortalité due à diverses causes.

Chez les adultes, la carence en vitamine D est associée à un risque accru de :

• cancers courants,
• maladies auto-immunes,
• d'hypertension,
• maladies infectieuses,
• ostéopénie,
• ostéoporose,
• fractures osseuses.

Unecarence en vitamine D3 chez l'enfant peut entraîner un rachitisme osseux ou un ralentissement de la croissance. Heureusement, chez les enfants et surtout les nouveau-nés, les services de santé insistent beaucoup sur la supplémentation en cette vitamine, de sorte que tant que les parents n'ignorent pas les conseils médicaux, la grande majorité des tout-petits devraient être suffisamment saturés en cette vitamine.

Le problème se pose davantage chez les adultes, qui doivent eux-mêmes surveiller leur état et décider s'il convient de faire un bilan de santé ou d'inclure une supplémentation préventive. À titre préventif chez l'adulte, il est actuellement recommandé de prendre 2000 UI de vitamine D3 par jour tout au long de l'année. La dose suggérée peut être plus élevée si un test sanguin révèle une carence profonde.

N'oubliez pas de prendre soin de vous et de vous faire examiner régulièrement.

Sources :

• Holick, M. F., & Chen, T. C. (2008). Vitamin D deficiency : a worldwide problem with health consequences (La carence en vitamine D : un problème mondial avec des conséquences sur la santé). The American Journal of Clinical Nutrition, 87(4), 1080S-1086S. doi:10.1093/ajcn/87.4.1080s

• Karin Amrein et al. "Vitamin D deficiency 2.0 : an update on the current status worldwide" Eur J Clin Nutr. 2020 ; 74(11) : 1498-1513. doi : 10.1038/s41430-020-0558-y