Ashwagandha - comprimés contre le stress et l'insomnie

L'ashwagandha jouit d'une excellente réputation dans la médecine ayurvédique en tant qu'herbe Rasayana, c'est-à-dire capable de rajeunir le corps et de promouvoir la santé de tous les tissus. Aujourd'hui, il est surtout connu comme remède naturel contre le stress, l'anxiété et les troubles du sommeil. Vous admettrez qu'il est très pratique de pouvoir améliorer son bien-être en prenant les bonnes pilules. Et en plus, naturellement et en toute sécurité ! Voyons ce que les comprimés d'ashwagandha peuvent apporter de spécifique.

• Pilules naturelles contre le stress - Ashwagandha !
• Outre la réduction du stress, l'ashwagandha peut améliorer l'humeur et la qualité du sommeil
• L'ashwagandha - une pilule anti-stress incroyablement populaire
• Cela vaut-il la peine d'utiliser les comprimés d'Ashwagandha ?

Pilules naturelles contre le stress - Ashwagandha !

Le phénomène des propriétés de l'Ashwagandha a été reconnu par les herboristes indiens il y a plusieurs milliers d'années, et aujourd'hui les compléments alimentaires à base de cette plante battent des records de vente dans le monde entier. Autrefois utilisée sous forme de poudre séchée, de décoctions et de teintures, elle est aujourd'hui principalement utilisée sous forme de comprimés et de gélules d'extrait de racine ou de feuille. L 'ashwagandha doit cet incroyable succès à ses principes actifs - vitanolides, alcaloïdes et saponines. Sa grande efficacité dans l'adaptation au stress est démontrée par de vieux livres ayurvédiques, des expériences précliniques ainsi que des études cliniques de haute qualité.

L'ashwagandha (Withania somnifera) est classé parmi les adaptogènes, et l'un des plus efficaces. Pour rappel, un adaptogène est un comprimé qui favorise l'homéostasie de l'ensemble de l'organisme non seulement par un mécanisme pharmacologique spécifique, mais aussi par la régulation simultanée de plusieurs processus.

Parmi les effets rapportés des comprimés d'ashwagandha, citons la capacité d'améliorer la concentration, la mémoire et l'humeur, ainsi que l'augmentation de la résistance aux agents pathogènes et aux maladies.

Outre la réduction du stress, l'ashwagandha peut améliorer l'humeur et la qualité du sommeil

Ces propriétés sont précieuses, car les troubles du sommeil et de l'humeur sont beaucoup plus fréquents dans notre société qu'on ne le pense. En ce qui concerne l'humeur , l'ashwagandha a un effet anti-anxiété très bien documenté. Des améliorations significatives ont été constatées après seulement 60 jours de prise quotidienne de 600 mg d'extrait d'ashwagandha, à la fois dans les questionnaires psychologiques et dans les tests de cortisol plasmatique.

De même, dans le contexte de l'amélioration du sommeil, il est suggéré de prendre au moins 600 mg d'extrait d'ashwagandha par jour pendant 8 semaines. Les effets sont significatifs et se manifestent surtout chez les personnes qui souffrent d'insomnie. L 'effet sur le sommeil est principalement dû à l'action de l'ashwagandha sur le système GABA du cerveau, un neurotransmetteur qui inhibe l'activité du système nerveux.

L'ashwagandha - une pilule anti-stress incroyablement populaire

En 2016, aux États-Unis, l'ashwagandha était classée 8e sur la liste des herbes les plus vendues. Un an plus tard, en 2017, elle a gagné deux places, passant à la 6e position. En 2019, elle était le 5e complément alimentaire le plus populaire, créant un marché de plus de 10 millions de dollars dans les circuits grand public (par exemple, les épiceries, les pharmacies).

Cette énorme popularité des comprimés d'Ashwagandha montre à quel point nous sommes stressés en tant que société et à quel point nous avons besoin d'être soulagés.

Cela vaut-il la peine d'utiliser les comprimés d'Ashwagandha ?

Lesavis des utilisateurs sont très favorables, tout comme de nombreuses conclusions scientifiques. Les comprimés d'ashwagandha sont particulièrement utiles pendant les périodes de stress psychologique ou d'activité physique accrue.

Ils peuvent être utiles à la fois aux athlètes lors de cycles d'entraînement intenses pour faciliter l'adaptation à des conditions difficiles, et aux personnes qui luttent contre le stress chronique et cherchent à se soulager des difficultés de la vie quotidienne. Il a également reçu de bonnes critiques en tant qu'agent de renforcement général pour les personnes âgées.

Si vous avez simplement besoin d'une plus grande résistance au stress et d'une meilleure qualité de sommeil, essayez la supplémentation en comprimés d'ashwagandha.

Assurez-vous simplement que vous ne prenez pas de médicaments qui interagissent avec lui (principalement des médicaments neurologiques et psychiatriques), et que vous n'êtes pas allergique aux solanacées.

Sources :

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress-Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep : A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Publié le 24 septembre 2021. doi:10.1371/journal.pone.0257843.