Comment fonctionne la rhodiola rosea ? Découvrez ses propriétés !

Une sélection judicieuse des plantes peut renforcer efficacement l'organisme. La rhodiola rosea est l'une de celles qui renforcent le plus. Elle est considérée comme un adaptogène et aide donc à faire face à différents types de stress. Elle a également un effet notable sur l'humeur du corps et sur l'augmentation des capacités.

• Histoire de la Rhodiola rosea dans la médecine populaire
• Propriétés adaptogènes et bénéfiques pour la santé de la Rhodiola rosea
• Rosavines et salidrosides - les principales substances actives de la rhodiole

Histoire de la Rhodiola rosea dans la médecine populaire

Les fleurs de Rhodiola rosea sont caractéristiques de la partie septentrionale du globe. On les trouve notamment dans les régions septentrionales de la Chine et de la Russie, ainsi que dans les pays scandinaves. On la trouve également en Pologne, bien que sa région de présence soit limitée aux Sudètes et aux Carpates. Le nom polonais de la rhodiole est Rosacea. Traditionnellement, ses racines étaient utilisées sous forme d'infusions et de teintures.

À l'époque moderne, la rhodiole a fait l'objet d'études approfondies, principalement par des scientifiques russes et suédois. Elle est considérée comme l'un des adaptogènes phares.

Propriétés adaptogènes et bénéfiques pour la santé de la Rhodiola rosea

Le principal ressort de l'action de la rhodiole est le renforcement physique et mental, avec une diminution de la perception de la fatigue. Dans une publication de A. Panossian(l'un des principaux scientifiques travaillant sur la recherche sur la rhodiole), nous trouvons un résumé des études précliniques qui ont révélé les actions suivantes:

• neuroprotection,
• cardioprotecteur,
• anti-fatigue,
• antidépresseur,
• anti-anxiété,
• nootropique,
• prolongeant la vie,
• stimulant du système nerveux central.

La rhodiole a des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Elle peut donc, entre autres, influencer la protection potentielle contre les maladies cardiaques et cérébrales (par exemple les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, la dépression et la maladie d'Alzheimer).

Rosavines et salidrosides - les principales substances actives de la rhodiole

La racine de Rhodiola rosea contient de nombreuses substances biologiquement actives, mais deux groupes retiennent particulièrement l'attention. Il s'agit des salidrosides et des rosavines. C'est pour ces deux substances (ou l'une d'entre elles) que les extraits de Rhodiola utilisés dans la supplémentation sont standardisés. Mais ce ne sont pas les seuls constituants biologiques, puisqu'on y trouve : des alcools monoterpéniques et leurs glycosides, des glycosides cyanogéniques, des glycosides aryliques, des phényl éthanoïdes, des phénylpropanoïdes et leurs glycosides, des flavonoïdes, des flavonolignanes, des proanthocyanidines et des dérivés de l'acide gallique.

Par nature, la racine de Rhodiola Rosea contient des rosavines et des salidrosides dans un rapport d'environ 3:1, ce qui coïncide avec la standardisation des extraits les plus populaires de cette plante, à savoir 3 % de rosavines et 1 % de salidrosides. Toutefois, certains extraits contiennent une proportion plus élevée de salidrosides, par exemple 3 %, auquel cas la quantité de rosavines peut ne pas être spécifiée. Ces extraits moins standard sont produits en partant du principe que les salidrosides sont des substances beaucoup plus actives et plus importantes pour nous que les rosavines.

Effet de la rhodiole sur le stress

L'extrait de racine de Rhodiola rosea est un adaptogène qui augmente la résistance de l'organisme au stress, à l'épuisement et à la fatigue. Selon les chercheurs, il possède un mécanisme d'action unique : il normalise la libération des hormones de stress, tout en stimulant le métabolisme énergétique en activant la synthèse d'ATP dans les mitochondries.

Une diminution des symptômes physiques et psychologiques du stress de la vie après quelques jours de supplémentation en comprimés d'extrait de Rhodiola rosea. Source - PMID : 29325481

Le graphique ci-dessus illustre les effets d'un essai clinique portant sur l'extrait de Rhodiola. L'étude a porté sur 101 personnes ayant remarqué des symptômes de stress chronique dans leur vie, tant physique qu'émotionnel. Pendant l'étude, elles devaient prendre un comprimé contenant 200 mg d'extrait de racine de rhodiola deux fois par jour, soit un total de 400 mg par jour. Dans les résultats, l'analyse de tous les paramètres a montré une amélioration significative et constante des symptômes de stress, de fatigue, de qualité de vie, d'humeur et de concentration. Une nette amélioration a été observée après seulement trois jours de supplémentation et s'est maintenue tout au long de la période d'étude de 28 jours.

Sources :

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea) :
  utilisation traditionnelle, composition chimique, pharmacologie et efficacité
  clinical efficacy. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi :
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID : 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and
  the role of Rhodiola rosea : a review. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi : 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  Jan 11. PMID : 29325481.