Les nootropiques et le sport - quels sont les avantages ?
Les nootropiques sont connus dans les mondes de la science, des affaires et du travail intellectuel. Ont-ils également leur place dans le sport ? Il s'avère que les athlètes de haut niveau les utilisent depuis longtemps et que certaines substances nootropiques synthétiques sont même classées comme dopantes ! Découvrez comment les nootropiques affectent les performances physiques et lesquels choisir pour bénéficier d'effets sûrs.
- Les nootropiques sont-ils utiles dans le sport ?
- Comment les nootropiques peuvent-ils aider le sport ?
- Les nootropiques sont-ils des produits dopants ?
- Des nootropiques sûrs pour une utilisation quotidienne par les sportifs
- Est-ce tout ? Non !
Les nootropiques sont-ils utiles dans le sport ?
L'ampleur des bénéfices dépend du type de sport et, bien sûr, du type de substance nootropique, mais en général, dans la mesure du possible, les athlètes bénéficient également des nootropiques. Il ne s'agit donc pas d'un groupe de substances réservé exclusivement aux étudiants et aux cols blancs.
Comment les nootropiques peuvent-ils aider le sport ?
Plusieurs aspects sont extrêmement utiles :
- l'inhibition de la fatigue, c'est-à-dire la possibilité d'atteindre un volume d'entraînement plus élevé ;
- une meilleure concentration sur la tâche à accomplir et sur le travail musculaire ;
- amélioration du temps de réaction ;
- amélioration de l'humeur et de la motivation.
Bien que certains nootropiques aient un effet spécifique sur les paramètres métaboliques et les performances sportives, le simple fait d'avoir un effet bénéfique sur les fonctions mentales peut avoir un effet bénéfique sur la force du stimulus d'entraînement qui sera généré.
Les nootropiques sont-ils des produits dopants ?
Il s'avère que certains nootropiques sont indiqués sur la liste des substances interdites dans le sport de l'Agence mondiale antidopage (AMA). Il s'agit principalement de substances du groupe des stimulants (S6).
Exemples de nootropiques interdits dans le sport professionnel :
- le méclofénoxate (centrophénoxine)
- modafinil et adrafinil
- phénylpiracétam
- bromantan
Des nootropiques sûrs pour une utilisation quotidienne par les sportifs
Parmi ceux qui ne sont pas interdits dans le sport, mais qui sont facilement disponibles et sûrs, les nootropiques qui sont également des adaptogènes donnent de bons résultats. À surveiller en particulier :
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Chacune de ces plantes est conçue pour aider l'organisme à s'adapter au stress, et le sport intensif est sans aucun doute un facteur très stressant pour l'organisme. Ces 3 adaptogènes renforcent le corps physiquement et mentalement. Ils inhibent la fatigue, augmentent la motivation et renforcent la résistance aux conditions difficiles et stressantes. Ils doivent être utilisés quotidiennement, idéalement sur une période de 3 à 6 mois, pour ressentir tout leur potentiel adaptogène, nootropique et pro-sportif.
Prenons l'exemple de l'Eleutherococcus senticosus (ginseng sibérien) : l'utilisation de son extrait (800 mg par jour) pendant 8 semaines par des athlètes masculins pratiquant une activité récréative a entraîné une augmentation de l'endurance, un soutien de la fonction cardiovasculaire et une modification du métabolisme en faveur de l'épargne du glycogène. Les sujets ont constaté une augmentation de 12 % du pic de VO2, une amélioration de 23 % du temps d'endurance et une augmentation significative de 4 % de la fréquence cardiaque.
Est-ce tout ? Non !
Quels sont les autres nootropiques à surveiller ? Il est également utile d'avoir sous la main un produit à prendre avant l'entraînement. Les nootropiques suivants sont à surveiller :
- Alpha GPC - il s'agit d'une forme de choline qui est considérée comme un nootropique parce qu'elle pénètre efficacement dans le cerveau. Des études ont montré que même une seule portion prise avant un entraînement augmentait de manière significative la production d'hormone de croissance, jusqu'à 44 fois, et qu'en outre, elle augmentait la puissance lors de la pression. De nombreuses personnes remarquent également une amélioration de la concentration à l'entraînement et un meilleur contrôle des contractions musculaires grâce à elle.
- Caféine + théanine - une alternative plus agréable à la caféine seule. Si, dans des conditions normales, la caféine provoque des effets désagréables qui entravent votre entraînement, tels que des tremblements de la main ou de l'anxiété, l'ajout de théanine peut les atténuer de manière significative.
Sources :
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