Kanna - qu'est-ce que c'est et quelles sont ses propriétés ?
Les plantes africaines ne sont pas aussi populaires que les plantes asiatiques dans les compléments alimentaires destinés à améliorer la santé. Cependant, elles recèlent des joyaux dont les propriétés sont très impressionnantes. L'une de ces étoiles est l'herbe Kanna, qui illumine l'esprit et améliore l'humeur des chasseurs et des cueilleurs africains depuis des millénaires. Aujourd'hui, il n'est plus nécessaire d'être un chasseur ou un cueilleur, car les compléments alimentaires à base de kanna sont accessibles à tous. La recherche sur cette plante donne des résultats très prometteurs et le nombre d'études a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie. Dans cet article, nous allons étudier les propriétés les plus importantes du Kanna. Lisez jusqu'au bout !
- Qu'est-ce que le kanna ?
- Propriétés du kanna
- Le kanna en tant que complément alimentaire
- Dosage des suppléments de Kanna
Qu'est-ce que le kanna ?
Lekanna est le nom commun de la plante Sceletium tortuosum. Il s'agit d'une plante succulente que l'on trouve naturellement en Afrique australe. Elle y a une riche histoire d'utilisation parmi les tribus africaines, principalement les San et les Khoikhoi. Les chasseurs-cueilleurs utilisaient les feuilles de kanna pour améliorer l'humeur, contrôler les émotions et l'anxiété et améliorer la concentration. Il n'est pas faux de dire que le kanna agissait pour eux comme un adaptogène.
Traditionnellement, le kanna était principalement utilisé en mâchant ses feuilles. Un autre nom pour cette plante est Kougoed, qui signifie "quelque chose à mâcher". Cependant, ce n'est pas la seule méthode d'ingestion, car on utilisait également des teintures, des infusions et parfois la fumée. Aujourd'hui, les extraits encapsulés sont beaucoup plus populaires.
Propriétés du kanna
Lespropriétés de santé dukanna, ainsi que ses mécanismes d'action, sont uniques. Il est difficile de trouver une autre substance qui puisse se vanter d'une telle combinaison d'actions. Par conséquent, ses effets pratiques sont également impressionnants.
Améliorer l'humeur en imitant les effets des antidépresseurs
L'amélioration de l'humeur est le principal effet de la prise de Kann. La combinaison de deux mécanismes en est responsable :
- l'inhibition de la recapture de la sérotonine,
- l'inhibition de la phosphodiestérase-4 (PDE4).
Le premier terme vous semble peut-être familier. Il s'agit du mécanisme d'action des antidépresseurs les plus populaires, les ISRS. Ainsi, tant les ISRS que Kanna augmentent la disponibilité de la sérotonine dans les espaces synaptiques. Comme vous le savez peut-être, la sérotonine est communément appelée la molécule du bonheur.
La littérature rapporte que les inhibiteurs pharmacologiques de la PDE4 ont un léger effet antidépresseur. D'autre part, les ISRS ont tendance à exacerber les effets de la PDE4, de sorte qu'ils peuvent eux-mêmes réduire leur efficacité au fil du temps.
Kanna, en tant que substance qui est à la fois un ISRS et un inhibiteur de la PDE4, offre une excellente combinaison de mécanismes d'action, et les études cliniques sur les animaux et les humains confirment son potentiel anti-anxiété , anti-stress et d'amélioration de l'humeur.
Effets sur les performances mentales
Le mécanisme d'inhibition de la PDE4 mentionné précédemment est la principale raison des effets pro-cognitifs de Kanna. Déjà dans la tradition africaine, le kanna était apprécié non seulement pour sa capacité à réduire le stress et à mieux contrôler les émotions, mais aussi pour sa capacité à mieux concentrer l'attention sur les tâches à accomplir, comme la chasse.
Une étude a été menée dans laquelle un EEG a été réalisé avant et après la prise d'extrait de Kanna (25 ou 50 mg) pendant des tâches mentalement engageantes. Il a été observé que la prise d'une seule dose, comparée à un placebo, produisait déjà une image de l'activité cérébrale indiquant une meilleure concentration et une meilleure mémoire.
Effets adaptogènes et réduction de la fatigue
Les tribus de chasseurs-cueilleurs africains utilisaient le kanna pendant les migrations de plusieurs semaines pour réduire les sensations de fatigue, de faim et de soif et, d'une manière générale, pour renforcer leur corps dans les climats désertiques extrêmes. Aujourd'hui, ses effets adaptogènes sont principalement utilisés pour soulager le stress émotionnel/psychologique.
Supplément pour les amoureux
Certaines personnes utilisent le kanna comme aphrodisiaque. Dans ce contexte, cependant, le kanna a plutôt un effet indirect. Son pouvoir réside dans sa capacité à réduire le stress et à améliorer l'humeur, la relaxation et la réduction des inhibitions.
Autre chose ?
Alors que nous nous concentrons tous sur les effets du kanna sur le cerveau, les alcaloïdes qu'il contient ont des effets plus larges. Des recherches ont montré qu'ils ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants, cytoprotecteurs et antimicrobiens, entre autres. Traditionnellement, le kanna est connu pour être utilisé en cas de maux d'estomac et de maux de dents.
Le kanna en tant que complément alimentaire
Les extraits de Sceletium tortuosum sont généralement utilisés dans les compléments alimentaires. Les compléments de meilleure qualité indiquent non seulement le DER(rapport d'extraction du médicament), mais aussi le pourcentage de standardisation de la mésembrine. Les compléments de bonne qualité sont standardisés à un minimum de 2% de mésembrine.
Dosage des suppléments de Kanna
Pour les extraits bien standardisés (>2% de mésembrine), des doses de l'ordre de 25 à 100 mg par jour sont le plus souvent utilisées. Il est préférable de diviser la dose quotidienne en deux prises, l'une le matin et l'autre l'après-midi.
L'utilisation ponctuelle de Kann est également possible. En fonction de la sensibilité, des doses uniques de 25 à 50 mg d'extrait sont utilisées.
Sources :
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